چگونه می توانید در آشپزخانه ورزش کنید

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

در حالی که بورچ پخته می شود: نحوه آموزش درست در آشپزخانه به گونه ای که شکل مناسب و باریک باقی بماند

زنان همیشه پر از کارهای خانه هستند. پس از تمیز کردن و پخت و پز ، وقت و تلاش برای بازدید از باشگاه تناسب اندام وجود ندارد. اما یک راه حل وجود دارد: با استفاده از روش Laysan Utyasheva ، می توانید بدن خود را همزمان با پختن ناهار در آشپزخانه تن کنید.

با وردنه

شما به یک وردنه معمولی احتیاج دارید. البته ، گزینه های مختلف تناسب اندام ، لاستیک ، با سنبله وجود دارد. اما ، همانطور که تمرین نشان می دهد ، وسایل آشپزخانه معمولی دقیقاً همان نتیجه را می دهند. به دلایل بهداشتی ، بهتر است یک وردنه جداگانه برای اهداف خود خریداری کنید.

در این لحظه عضلات باید کمی متشنج شوند. حرکت وردنه روی شکم شل و ول ، نتیجه ای نخواهد داشت.

سعی کنید ورزش را نرم و روان انجام دهید. در غیر این صورت ، به جای سود ، عواقب ناخوشایندی را به صورت کبودی دریافت خواهید کرد.

بعد ، ران ها را به همین ترتیب پردازش می کنیم. ما وردنه را به تعداد لازم در هر منطقه رول می کنیم: پشت ران ، جلو ، طرف. بهتر است این کار به سمت گره های لنفاوی بزرگ از زانوها تا ناحیه کشاله ران انجام شود.

اگر آنها را بسیار شل و ول دارید ، سعی کنید آنها را با وردنه رد کنید ، اما خیلی دقیق و به کشاله ران نرسید.

همچنین لازم است ماساژور بداهه ای را در جهت گره های لنفاوی مغبنی بر روی شکم بچرخانید. در ناحیه باسن ، جهت حرکت از پایین به بالا است.

تمرینات قاشق

پس از غلتاندن با وردنه ، ما به مالش همان مناطق با قاشق ادامه می دهیم. دقیق تر ، شما باید از دسته یک قاشق معمولی به عنوان تراش استفاده کنید. قبل از انجام این روش ، توصیه می شود مناطق تحت درمان را با هر روغن ماساژ پخش کنید.

ماساژ شکم با دو قاشق راحت است. آنها را در جهت عقربه های ساعت از اطراف ناف رد کنید. ران ها در همان جهاتی که در تمرین وردنه استفاده می کنیم مالیده می شوند.

علاوه بر شکم و ران ها ، در صورت وجود سستی در پشت بازوها با قاشق بسیار مفید است.

با تغییر دمای قاشق می توان اثر ماساژ را افزایش داد. آنها را در ظروف با آب سرد یا گرم قرار دهید. با دمای متناوب بیشترین تأثیر را خواهید گرفت.

هر روز حدود پانزده دقیقه به این روش ها فرصت دهید. هنگام آشپزی می توانید مدتی را در آشپزخانه حک کنید. در عرض یک ماه خواهید دید که باسن و شکم کش دارتر و تار شده اند.