سالادهای اداری از 3 ماده اولیه: دستورالعمل های گام به گام همراه با عکس و فیلم

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

ناهار سریع در دفتر: سالاد 3 ماده ای ساده

ناهار عالی اداری رشته فرنگی فوری نیست بلکه یک سالاد دلچسب و سالم است. اگر از قبل غذایی را برای آن تهیه کنید ، می توانید در ظرف پنج دقیقه چنین غذایی را بپزید. مجموعه ای از دستور العمل های سریع با سه ماده به شما امکان می دهد رژیم خود را متنوع کنید.

سالاد بهاری

یک سالاد ساده که از در دسترس ترین محصولات تهیه شده سریع و آسان است. بهتر است فقط از شوید و جعفری به عنوان گیاه استفاده کنید ، بدون افزودن پیاز سبز برای جلوگیری از بوی تند.

مواد لازم برای 1 وعده:

• 2 عدد تخم مرغ؛
• 1 خیار متوسط
• یک دسته کوچک گیاهان تازه (شوید ، جعفری) ؛
• 1 قاشق غذاخوری. من خامه ترش برای پانسمان؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.

دستور آشپزی:

1. تخم مرغ های آب پز را ریز خرد کنید.

   

   تخم مرغ با یک زرده درخشان سالاد را دلچسب تر می کند

2. خیار را به صورت مکعب خرد کنید.

   

   خیار تازه بدون تلخی را می توان با پوست کنار گذاشت

3. تمام مواد را با افزودن مقداری شوید ریز خرد شده ترکیب کنید. با خامه ترش و نمک مزه دار کنید.

   

   سالاد بهاری با یک تکه نان سیاه خوب است

سالاد رویایی با چوب خرچنگ

این سالاد طعم جالب و بافت ظریفی دارد. گوجه فرنگی و پنیر یک ترکیب برنده است و همراه با چوب خرچنگ ، پالت طعم غذا غنی تر می شود.

محصولات برای 1 وعده:

• 2 گوجه فرنگی
• 100 گرم چوب خرچنگ ؛
• 100 گرم پنیر سفت ؛
• 1 قاشق غذاخوری. من سس مایونز برای پانسمان
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.

دستور آشپزی:

1. چوب خرچنگ را به برش برش دهید.

   

   می توانید به جای چوب خرچنگ از گوشت خرچنگ استفاده کنید

2. گوجه فرنگی رسیده را به صورت مکعب خرد کنید.

   

   بهتر است گوجه فرنگی متراکم را با حداقل آب میوه مصرف کنید

3. پنیر سفت را رنده کنید و همه مواد را مخلوط کنید. سالاد را با سس مایونز و نمک مزه دار کنید تا مزه دار شود.

   

   سالاد رویایی طعم تازه ای دارد

سالاد میوه و سبزیجات "سلامتی"

سالادی با ترکیبی از میوه ها و سبزیجات برای کسانی که وزن بدن را کنترل می کنند مناسب است. در عین حال ، گردو کمبود عناصر کمیاب ضروری را پر کرده و بدن را با چربی های سالم اشباع می کند.

محصولات برای 1 وعده:

• 1 عدد سیب بزرگ
• 1 هویج تازه و آبدار با اندازه متوسط ؛
• 50 گرم گردو ؛
• 1 قاشق غذاخوری. من خامه ترش برای پانسمان.

دستور آشپزی:

1. هویج های پوست کنده را به صورت نوارهای کوچک خرد کنید.

   

   هویج آبدار و تازه برای سالاد مورد نیاز است

2. سیب را پوست بگیرید و خرد کنید.

   

   سیب را آخرین بار در سالاد برش دهید ، تا تیره نشود.

3. نوارهای هویج و سیب خرد شده را مخلوط کرده ، گردوی خرد شده را اضافه کرده و با خامه ترش مزه دار کنید. می توانید یک قند شکر روی سالاد بپاشید.

   

   سالاد سیب ، هویج و آجیل یک ناهار کم کالری است

سالاد را می توان به دو وعده تقسیم کرد و وعده دوم را می توان برای میان وعده بعد از ظهر میل کرد. بنابراین ، شما تغذیه کسری خواهید داشت و تعداد کالری مصرفی افزایش نخواهد یافت.

سالاد Caprese با آروگولا

چنین سالاد عالی دیگر دیگر یک میان وعده ساده اداری نیست ، بلکه عملاً نمونه ای از غذاهای عالی است. با این حال ، فقط در چند دقیقه خیلی ساده و سریع آماده می شود.

مواد لازم برای 1 وعده:

• 100 گرم آروولای تازه ؛
• 2 گوجه فرنگی رسیده
• 100-150 گرم موزارلا؛
• 1 قاشق غذاخوری. من سرکه بازامیک؛
• نمک به مزه و یک پیمانه شکر.

دستور آشپزی:

1. گوجه فرنگی رسیده را به صورت ورقه ای برش دهید.

   

   برای برش گوجه فرنگی رسیده به یک چاقوی تیز نیاز خواهید داشت

2. موزارلا را به صورت خلال خرد کنید.

   

   برای سالاد Caprese موزارلا لازم است ، متأسفانه پنیر دیگر کارایی نخواهد داشت

3. گوجه فرنگی و موزارلا را به صورت دایره ای و در صفحه صاف به طور متناوب قرار دهید. برگهای تازه ی روگلا را در وسط قرار دهید. سرکه بالزامیک را روی سبزیجات و پنیر بریزید و نمک بپاشید.

   

   سالاد Caprese با آروگولا باید بلافاصله بعد از آماده سازی میل شود

سالاد Caprese برای جشن های اداری بسیار عالی است ، هنگامی که شما نیاز به طبخ سریع و خوشمزه دارید.

سالاد لوبیا و کروتون

یک دستور تهیه ساده و بسیار سریع سالاد لوبیا سیری طولانی مدت را تضمین می کند. تنها کاری که باید برای او انجام شود جوشاندن تخمها از قبل است ، زیرا بقیه مواد از قبل آماده استفاده هستند.

مواد لازم برای 1 وعده:

• 2 عدد تخم مرغ؛
• 100 گرم لوبیای قرمز کنسرو شده در آب خودشان ؛
• 100 گرم کروتون
• 1 قاشق غذاخوری. من مایونز؛
• نمک و فلفل سیاه برای طعم و مزه.

دستور آشپزی:

1. تخم مرغ ها را به صورت مکعب خرد کنید.

   

   تخم مرغ به سالاد عطر و طعم می بخشد

2. آب لوبیا قرمز را با استفاده از الک آبکش کنید. اگر آب آن باقی بماند ، ترقه های موجود در سالاد بلافاصله خیس می شوند و ظرف هم بی مزه می شود و هم اشتها آور نیست.

   

   در صورت تمایل لوبیای قرمز را می توان با لوبیای سفید جایگزین کرد

3. تخم مرغ ها را درون یک بشقاب بریزید ، روی کیسه کروتون های آماده را بریزید و لوبیا اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کرده و با سس مایونز مخلوط کنید. نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود.

   

   سالاد لوبیا و کروتون باید بلافاصله بعد از پختن خورده شود

ویدئو: دستور تهیه سالاد ریگا "Trio" از ایرینا کوکینگ

من اغلب بدون صرف هزینه برای همبرگرهای ناسالم یا غذاهای سفره ای مشکوک ، در دفتر غذا می خورم. این غذاها عمدتا ظروفی هستند که من از خانه می آورم ، اما اخیراً به بخش ما اجازه داده شد از یک اتاق کوچک در طبقه به عنوان آشپزخانه استفاده کند. حالا غذا با خودم آورده و برای ناهار سالادهای دلچسب و سالمی درست می کنم. معلوم شد خیلی ارزان تر از غذا خوردن در یک کافه است. نکته اصلی این است که از مصرف غذاهای با بوی شدید (پیاز ، سیر و گوشت های دودی) خودداری کنید.

وعده های غذایی خود پخته به شما امکان می دهد میزان کالری رژیم خود را بهتر کنترل کنید. سبزیجات ، میوه ها ، پنیر ، تخم مرغ و حبوبات پایه های خوبی برای سالادهای فوری سالم هستند. دستور العمل های ساده با سه ماده به شما امکان می دهد از یک ناهار خوشمزه حتی در دفتر لذت ببرید.