سالادهای ساده با کنسرو لوبیا: یک دستورالعمل گام به گام همراه با عکس و فیلم ، از جمله با تخم مرغ و کراکر

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-17 22:32

کنسرو سالاد لوبیا: 5 دستور العمل آسان در یک قلک

لوبیا سرشار از عناصر کمیاب و ویتامین های گروه B است این یک محصول دلچسب و خوشمزه است که می تواند برای تهیه سالادهای سالم مورد استفاده قرار گیرد. مهم است که لوبیای کنسرو کاملاً مقرون به صرفه باشد و به دلیل پروتئین زیاد ، می تواند جای گوشت را بگیرد.

محتوا

• 1 سالاد لوبیا با کروتون
• 2 سالاد مرغ دودی دلچسب
• 3 سالاد با لوبیا و کرفس

• 4 سالاد اینگرید با آجیل کاج و آووکادو

  4.1 گالری عکس: انواع کاهو آبدار با طعم غنی

سالاد لوبیا با کروتون

یک دستور جالب برای دوستداران کرانچ. Croutons و هویج کره ای طعم شیرینی را به سالاد اضافه می کنند ، در حالی که لوبیای سفید لطافت را ایجاد می کند.

محصولات:

• 250 گرم لوبیای سفید در آب آنها.
• 250 گرم هویج کره ای؛
• 2 حبه سیر ؛
• 100 گرم سس مایونز ؛
• برای ترقه 250 گرم نان خاکستری ، 1/2 قاشق چایخوری. نمک ، 50 میلی لیتر روغن نباتی و ادویه جات ترشی جات.

دستور آشپزی:

1. آب لوبیا را آبکش کنید.

   

   لوبیای سفید از نظر طعم ظریف تر با لوبیای قرمز تفاوت دارد.

2. سیر را از طریق یک پرس رد کنید.

   

   برای سالاد ، به سیر آبدار و تازه نیاز دارید

3. آن را با سس مایونز مخلوط کنید.

   

   سس مایونز و سیر خیلی خوب می شوند

4. نان را ورقه ورقه کنید.

   

   خوشمزه ترین کروتون سالاد از نان خاکستری تهیه می شود.

5. روغن را با نمک و ادویه ترکیب کنید.

   

   ادویه جات مناسب سلیقه خود را مصرف کنید

6. مکعب های نان را با ماریناد هم بزنید و در فر بپزید تا ترد شود.

   

   کروتون ها تند و معطر هستند

7. لوبیا و هویج به سبک کره ای را مخلوط کنید. مزه دار کنید و با کروتون بپاشید.

   

   سالاد لوبیا با کروتون باید بلافاصله سرو شود

سالاد مرغ دودی دلچسب

اگر خانوار گرسنه باشد یا مهمانهای غیر منتظره ای در آستانه خانه ظاهر شوند ، یک دستور العمل بسیار سریع به شما کمک می کند. با افزودن ساق مرغ دودی بسیار خوشمزه است.

پای مرغ دودی از فیله سینه چاق تر است ، بنابراین به نظر می رسد سالاد لطیف و سیرکننده تری است

محصولات:

• 250 گرم لوبیای قرمز در آب آنها.
• 4 تخم مرغ
• 250 گرم گوشت مرغ دودی ؛
• 1 پیاز
• 100 گرم سس مایونز ؛
• 1/4 قاشق چایخوری نمک؛
• کمی فلفل سیاه

دستور آشپزی:

1. آب لوبیا را آبکش کنید.

   

   لوبیا قرمز به خوبی با مرغ سازگار است

2. تخم مرغ را بجوشانید.

   

   مقداری نمک به آب جوش تخم مرغ اضافه کنید تا سریعتر و راحت تر تمیز شود.

3. آنها را ریز خرد کنید.

   

   تخم مرغ های دارای زرده درخشان ، سالاد را اشتها آور نشان می دهند

4. مرغ دودی را خرد کنید.

   

   پوست را حتما از روی پاها بردارید ، در سالاد طعم ناخوشایندی دارد

5. پیاز را ریز خرد کنید. آب جوش را روی آن بریزید ، بعد از پنج دقیقه ، روی صافی بگذارید و خنک شود.

   

   آب جوش تلخی پیاز را خنثی می کند

6. سس مایونز را با نمک و فلفل مخلوط کنید.

   

   سس پایه سس مایونز طعم تندی به سالاد می بخشد.

7. همه مواد را ترکیب کرده و هم بزنید.

   

   سالاد آماده با لوبیا و مرغ دودی را می توان بلافاصله بعد از پختن سرو کرد

لوبیا و سالاد کرفس

سالاد با لوبیا و سبزیجات به نظر روشن و اشتها آور است. خصوصاً مورد توجه دوستداران سبزیجات یا کسانی که گوشت نمی خورند خواهد بود.

محصولات:

• 250 گرم لوبیای قرمز؛
• 2 عدد خیار
• 200 گرم کرفس ساقه
• 1 پیاز سفید
• 50 گرم پیاز سبز ؛
• 4 قاشق غذاخوری من آب لیمو؛
• 4 قاشق غذاخوری من روغن زیتون؛
• 1/3 قاشق چایخوری نمک؛
• 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه.

دستور آشپزی:

1. آب لوبیا را آبکش کنید. خیارها را به صورت ورقه ای برش دهید.

   

   خیارهایی با پوست نازک و تازه انتخاب کنید

2. پیاز سفید را در نیم حلقه خرد کنید.

   

   طعم پیاز سالاد سفید ظریف تر از پیاز است

3. پیاز سبز را خرد کنید.

   

   پیاز تازه سبز طعم روشن و عطر و طعم تابستانی به سالاد می بخشد

4. کرفس را خرد کنید.

   

   کرفس فقط 14 کالری در هر 100 گرم دارد

5. آب لیمو را فشار دهید.

   

   از خوردن لیمو در سس سالاد خودداری کنید

6. آن را با روغن ، نمک و فلفل مخلوط کنید.

   

   سس سالاد لیمو سالم و خوشمزه است

7. سالاد را مزه دار کنید.

   

   سالاد لوبیا و سبزیجات تازه حاوی ویتامین های زیادی است

سالاد اینگرید با آجیل کاج و آووکادو

یک سالاد تازه با مرغ ، لوبیا و سبزیجات تازه یک غذای عالی برای یک ناهار یا شام سبک است.

کاهو باید تازه باشد ، طعم غذا به آن بستگی دارد

محصولات:

• 2 فیله سینه مرغ؛
• 200 گرم لوبیای قرمز کنسرو شده
• 2 گوجه فرنگی
• 1 آووکادو
• 1 فلفل زرد
• 150 گرم کاهو ؛
• 50 گرم آجیل کاج.

مواد لازم برای ماریناد:

• 3 قاشق غذاخوری من خامه ترش؛
• 1/2 قاشق چایخوری نمک؛
• 1 قاشق چایخوری مخلوط چاشنی (فلفل سیاه ، فلفل قرمز ، رزماری ، آویشن ، سیر دانه ریز) ؛
• 1 قاشق چایخوری سرکه شراب.

اجزای سوخت گیری:

• 2 حبه سیر ؛
• 1 قاشق غذاخوری. من بالزامیک
• 1/4 قاشق چایخوری پوست لیمو رنده شده ریز؛
• 100 گرم ماست طبیعی ؛
• 50 میلی لیتر روغن زیتون ؛
• 3 قاشق غذاخوری من آب لیمو؛
• 1 قاشق چایخوری خردل دیژون؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• فلفل سیاه به مزه
• 1/2 قاشق چایخوری نمک.

دستور آشپزی:

1. محصولات ماریناد را مخلوط کنید.

   

   ماریناد خامه ترش فیله مرغ را بسیار لطیف می کند

2. فیله ها را به مدت 1 ساعت در ماریناد قرار دهید.

   

   فیله مرغ باید بدون پوست باشد

3. سرخ کنید و به صورت ورقه ای برش دهید.

   

   سرخ کردن مرغ در ظرف گریل روغن کمتری جذب می کند

4. لوبیا را آبکش کنید.

   

   می توانید برای این سالاد لوبیای سفید بگیرید اما نوع قرمز آن روشن تر به نظر می رسد

5. گوجه فرنگی ها را خرد کنید.

   

   گوجه فرنگی ها را با چاقوی تیز برش دهید

6. آووکادو را به صورت ورقه ای برش دهید.

   

   آووکادو به راحتی با یک چاقوی کوچک و تیز پوست کنده می شود

7. سالاد را با دستان خود بردارید.

   

   هنگام برش زدن با چاقو ، سالاد می تواند آبدار بودن خود را از دست بدهد ، و اگر آن را با دست انتخاب کنید ، ترد می ماند.

8. فلفل را خرد کنید.

   

   فلفل زرد به سالاد سایه روشن می دهد

9. آجیل های کاج را سرخ کنید.

   

   مغزهای کاج باید در یک ظرف خشک سرخ شوند

10. برای پانسمان ، همه مواد را مخلوط کرده و بزنید.

    

    پانسمان بسیار معطر است

11. سبزیجات ، لوبیا و فیله مرغ را روی بشقاب های بزرگ مسطح بچینید ، با پانسمان آب پز کنید ، آجیل بپاشید و سرو کنید.

    

    سالاد اینگرید با حبوبات رژیم غذایی زمستانی را متنوع می کند

از کاهو موجود در این دستورالعمل می توان در انواع مختلف به دلخواه استفاده کرد. هر وقت ممکن است سبزیجات را مخلوط کنید ، این طعم غذا را غنی می کند.

گالری عکس: انواع کاهو آبدار با طعم روشن

آروگولا دارای رایحه ای تند و طعم خردل مغذی است

کاهو دارای یک طعم طعم سبک ، کمی تلخ و با ته رنگ مغزهای آجیلی است

رومین دارای عطر و بویی لطیف و طعم شیرین ترش است

باتاویا طعم شیرینی دارد و بسیار ترد است.

از تجربه می دانم که در خانه داشتن چند قوطی کنسرو لوبیا ضروری است. از غذاهای موجود در گوجه فرنگی ، غذاهای کناری مخصوص غذاهای اصلی به سرعت و به راحتی تهیه می شوند ، اما محصول موجود در آب آن برای تهیه سالاد مناسب است. دلچسب ، ساده و از همه مهمتر خیلی سریع - سالاد با لوبیا هم در روزهای هفته و هم در روزهای تعطیل به شما کمک می کند. در خانواده من ، همه عزیز لوبیا را در ترکیب با ترقه ، مرغ دودی یا تخم مرغ آب پز دوست دارند. چنین سالادهایی توسط کودک بزرگتر به راحتی و به سرعت ساخته می شود ، در تهیه آنها بسیار مقرون به صرفه است. من سعی می کنم سبزیجات تازه بیشتری به لوبیا اضافه کنم و با آبلیمو و کره مزه دار کنم تا کالری ظرف را کاهش دهم.

سالادهای دلچسب با لوبیا بسیار ساده و سریع آماده می شوند - حتی یک خانم خانه دار تازه کار نیز می تواند از عهده آن برآید. آنها می توانند یک افزودنی برای شام یا ناهار باشند ، یا همچنین می توانند به عنوان یک غذای اصلی عمل کنند.