پنج سالاد سالم چغندر برای کاهش وزن تا تابستان

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

5 سالاد سیب و چغندر برای کاهش وزن تا تابستان

با فرا رسیدن بهار ، بسیاری از زنان و دختران ، به منظور کاهش وزن ، شروع به مصرف فعال محصولات غذایی می کنند. هنگام تنظیم یک رژیم غذایی کامل ، در مورد سبزیجات و میوه های کم کالری ، غنی از ویتامین ها و فیبر فراموش نکنید. آنها نه تنها بدن را از همه چیزهای زائد پاک می کنند ، بلکه آن را با ویتامین های لازم اشباع می کنند. مناسب ترین است که از آنها سالاد سالم تهیه کنید.

از چغندر ، سیب و آجیل

سالاد فوق العاده خوشمزه و لطیف به نظر می رسد.

محصولات:

• یک چغندر
• دو سیب
• آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری
• کشمش - 1 مشت؛
• گردو - 1 مشت؛
• روغن آفتابگردان - 4 قاشق غذاخوری

آماده سازی:

1. سبزیجات را بجوشانید ، پوست آن را جدا کرده و به صورت نوار برش دهید. یک سیب پوست کنده را نیز به همین ترتیب آماده کنید.
2. غذا را با آبلیمو بپاشید.
3. کشمش را به مدت 10 دقیقه با آب جوش ریخته ، خشک کرده و به سالاد اضافه کنید.
4. گردو را خرد کرده و به غذاهای دیگر اضافه کنید.
5. همه چیز را مخلوط کرده و سالاد را با روغن نباتی میل کنید.

خوردن این غذا در اوایل بهار برای افزودن انرژی و روحیه عالی است.

شاه ماهی ، خیار و چغندر

این سالاد تلاقی بین شاه ماهی در زیر یک کت خز و شراب است. یک ظرف با ترشی تند آبدار و سیرکننده است. به دلیل کالری کافی ، جایگزینی یک شام کامل برای آنها آسان است.

عناصر:

• پیاز - 1 عدد ؛
• خردل - 1 قاشق چایخوری ؛
• نمک - ½ قاشق چایخوری ؛
• شکر - 2 پیمانه ؛
• روغن نباتی - 3 قاشق غذاخوری ؛
• ترشی خیار - 4 قاشق غذاخوری ؛
• شوید - 1 دسته
• خیار ترشی - 110 گرم ؛
• سیب - 110 گرم ؛
• چغندر - 250 گرم ؛
• سیب زمینی - 250 گرم ؛
• شاه ماهی - 250 گرم.

روش:

1. سبزیجات را بجوشانید ، پوست آن را بگیرید و ریز خرد کنید.
2. سیب را پوست بگیرید ، هسته آن را بگیرید ، به مکعب های کوچک برش دهید. خیار ، پیاز و گیاهان را خرد کنید.
3. استخوان های کوچک را از فیله شاه ماهی جدا کنید ، ماهی را به برش های باریک برش دهید.
4. همه مواد را مخلوط کنید.
5. نمک ، شکر ، نمک ، خردل و روغن آفتابگردان را در یک ظرف جداگانه ترکیب کنید. سس آماده را روی غذاهای مخلوط شده بریزید و به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید.
6. وقتی ظرف کاملاً خیس خورد ، دوباره به آرامی هم بزنید و سرو کنید.

از چغندر ، ذرت و هویج

محصولات مورد نیاز:

• چغندر - 300 گرم ؛
• کنسرو ذرت - 1 قوطی ؛
• هویج - 1 عدد.
• سرکه سیب - ½ قاشق غذاخوری ؛
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری ؛
• سس سویا - 1 قاشق غذاخوری ؛
• سبزی ، فلفل

روش:

1. هویج ها را بشویید ، پوست آن را گرفته و به صورت حلقه های نازک برش دهید.
2. چغندر آب پز را به صورت مکعب خرد کرده و با هویج و ذرت مخلوط کنید.
3. یک پانسمان با روغن ، سس و سرکه آماده کنید.
4. روی سبزیجات مخلوط شده بریزید ، هم بزنید و بگذارید 10-15 دقیقه بماند.

قبل از سرو ، سالاد را با گیاهان و فلفل دلمه ای تزئین کنید.

از هویج کره ای ، چغندر و سیب زمینی

محصولات:

• سیب زمینی - 450 گرم ؛
• چغندر - 250 گرم ؛
• هویج کره ای - 150 گرم ؛
• پیاز - 50 گرم ؛
• خیار ترشی - 200 گرم ؛
• کلم ترش - 100 گرم ؛
• روغن سبزیجات.

روش:

1. سبزیجات را بجوشانید ، پوست آن را بگیرید و چرخ کنید.
2. پیاز و ترشی را به صورت مکعب های کوچک برش دهید.
3. همه مواد را مخلوط کرده ، با روغن مزه دار کرده و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.

از تربچه ، سیب و هویج

محصولات مورد نیاز:

• سیب - 3 عدد.
• تربچه - 1 دسته
• هویج - 1 عدد.
• چغندر - 2 عدد.
• سیر - 3 دندان ؛
• خامه ترش - 5 قاشق غذاخوری.
• نمک - خرج کردن

روش:

1. تربچه ، سیب و هویج را پوست بگیرید و خرد کنید.
2. چغندر را از قبل بجوشانید ، ریز رنده کنید.
3. سیر را با فشار خرد کنید.
4. تمام محصولات را مخلوط کنید ، با خامه ترش ترکیب کنید.