کفیر در شب برای کاهش وزن - می توانید بنوشید یا نه

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

آیا اگر شب کفیر بنوشید ، می توانید وزن خود را کاهش دهید؟

با جذب اطلاعات در بسیاری از مجامع ، کسانی که مایل به کاهش وزن هستند تصمیم می گیرند که عادت به نوشیدن کفیر قبل از خواب را ایجاد کنند: اعتقاد بر این است که این روش پوندهای غیر ضروری را از بین می برد و بدن را بهبود می بخشد. اما آیا استفاده از فرآورده شیر تخمیر شده در شب به یافتن چهره ای رویایی کمک می کند؟ و آیا فواید یک نوشیدنی برای کاهش وزن بیش از حد تخمین زده می شود؟

کفیر در شب: آیا ممکن است یا خیر

در مورد مفید بودن نوشیدن کفیر در شب بین متخصصان تغذیه و پزشکان اتفاق نظر وجود ندارد. طرفداران نوشیدن قبل از خواب بحث می کنند:

• کلسیم موجود در محصول در شب بهتر جذب می شود.
• کفیر کاملا احساس گرسنگی را کاهش می دهد و مقدار کمی کالری دارد ، بنابراین به عنوان یک شام دیر هنگام عالی است.
• به دلیل تریپتوفان موجود در ترکیب ، نوشیدنی کمک می کند تا سریعتر بخوابید.
• لاکتوباسیل ها ، مفید برای دستگاه گوارش ، موجود در کفیر ، بهتر است با معده خالی جذب شوند.

کفیر دارای یک آمینو اسید ویژه است که به شما کمک می کند سریعتر بخوابید

با این حال ، برخی از متخصصان نوشیدن کفیر در شب را توصیه نمی کنند ، و در اینجا دلیل آن این است:

• شاخص انسولینمیک بالا. مشخص شد که میزان انسولین پس از مصرف لبنیات بیشتر از مصرف گوشت خوک و شکلات تلخ افزایش می یابد. این از نظر عملی به چه معناست؟ در دوره 23 تا 24 ساعت (در بعضی افراد - از 24 تا یک صبح) ، بدن یک هورمون رشد ویژه را سنتز می کند ، که روند چربی سوزی را تسریع می کند. فعالیت آن فقط 50 دقیقه طول می کشد ، اما در این مدت قادر است بدن را از 150-200 گرم بافت چربی خلاص کند. انسولین مانع عملکرد هورمون می شود و کاهش وزن را دشوار می کند.
• مقدار زیادی پروتئین. کفیر یک محصول پروتئینی است ؛ بدن انرژی زیادی را برای جذب خود صرف می کند. بنابراین ، پس از نوشیدن نوشیدنی قبل از خواب ، می توانید افسرده و خسته از خواب بیدار شوید.
• اثر ادرار آور. با نوشیدن کفیر در شب ، باید برای این واقعیت آماده باشید که شب باید برای رفتن به توالت از خواب بیدار شوید.

ویدئو: Kovalkov متخصص تغذیه در مورد کفیر در شب

با این حال ، طرفداران هر دو موضع اتفاق نظر دارند که استفاده از کفیر (و نه فقط در شب) نامطلوب است:

• عدم تحمل لاکتوز؛
• افزایش اسیدیته معده ؛
• ورم معده و زخم
• اختلال عملکرد کلیه ؛
• بیماری ریفلاکس

اگر موارد منع مصرف کفیر وجود دارد ، بهتر است از مصرف آن خودداری کنید تا مشکلات سلامتی ایجاد نشود

هرکسی خودش تصمیم می گیرد که شب کفیر بنوشد یا نه. با این حال ، قبل از تصمیم گیری در مورد چنین روشی ، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید.

آیا خوردن کفیر قبل از خواب به کاهش وزن کمک می کند؟

کفیر چربی نمی سوزاند ، اما به طور غیر مستقیم این نوشیدنی می تواند روند کاهش وزن را موثرتر کند ، زیرا این نوشیدنی:

• عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
• متابولیسم را نرمال می کند.
• رطوبت اضافی بدن را از بین می برد.
• دارای اثر ملین ملایم است (فقط محصول تازه ، اگر حداقل یک روز باقی بماند ، اثر عکس خواهد بود) ؛
• گرسنگی را با حداقل کالری برطرف می کند.

نحوه خوردن کفیر در شب برای کاهش وزن

به کسانی که مایل به لاغر شدن هستند توصیه می شود یک محصول بدون چربی بنوشند یا بیش از 2.5 درصد چربی بنوشند. 2 راه برای مصرف کفیر در شب وجود دارد:

• 3-4 ساعت قبل از خواب ، با یک وعده غذایی سبک شام بخورید ، بلافاصله قبل از خواب ، یک لیوان کفیر بنوشید. مدت زمان مصرف عصرانه نوشیدنی مشخص نشده است و به صورت جداگانه تعیین می شود ، با این حال ، متخصصان تغذیه شوروی معتقد بودند که 30 روز برای به دست آوردن اثر کافی است.
• شام را با یک لیوان کفیر جایگزین کنید. در این حالت ، صرف صبحانه همراه با غذای پروتئینی ، میان وعده میوه ها ، خوردن گوشت یا ماهی برای ناهار با یک غذای حاوی غلات بسیار مهم است. 4 ساعت قبل از خوردن کفیر (شام) می توانید مقداری آجیل بخورید. می توانید یک قاشق سبوس به صورت پودر به یک محصول شیر تخمیر شده اضافه کنید. توصیه می شود که کفیر ننوشید ، بلکه باید با قاشق غذا بخورید تا احساس سیری ایجاد کنید و تحمل محدودیت ها راحت تر است. تنها پس از مشورت با پزشک می توان به چنین رژیمی متوسل شد. و نباید بیش از 1-2 هفته طول بکشد.

نوشیدن کفیر 3-4 ساعت پس از یک شام سبک توصیه می شود

به عنوان تنها روش ، کفیر به شما در کاهش وزن کمک نمی کند: نوشیدنی فقط به طور غیر مستقیم روند خلاص شدن از وزن اضافی را تحت تأثیر قرار می دهد. لازم است بعد از سنجش همه موارد مثبت و منفی ، مشورت با پزشک و اطمینان از عدم استفاده از منع مصرف ، تصمیم بگیرید که آیا از یک محصول شب استفاده کنید یا نه.