کفیر با دارچین برای کاهش وزن - دستور العمل ها ، بررسی ها

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

کفیر با دارچین: یک نوشیدنی خوشمزه برای پاکسازی بدن و کاهش وزن

"قرص لاغری" بخورید و بدون انکار چیزی از خود لاغر شوید. یک رویای زیبا که زنان اغلب برای آن افراط می کنند. برخی زغال فعال را می جوند ، برخی دیگر معده را با سرکه خراب می کنند … اگرچه روش های ایمن تری برای نرمال سازی وزن وجود دارد. به عنوان مثال کفیر را با دارچین در نظر بگیرید. و دلایل مختلفی وجود دارد که قطعاً چنین ترکیبی به سود رقم خواهد بود.

محتوا

• 1 اثر کفیر با دارچین برای کاهش وزن

  • 1.1 خواص چربی سوزی
  • 1.2 فواید و مضرات ترکیب "کفیر + دارچین"
  • 1.3 موارد مصرف و موارد منع مصرف
  • 1.4 فیلم: متخصص تغذیه مارینا ماکیشا در مورد فواید دارچین

• 2 ویژگی تهیه و مصرف یک نوشیدنی رژیمی

  • 2.1 فیلم: نحوه نوشیدن کفیر با دارچین

  • 2.2 دستور العمل های محبوب

    • 2.2.1 نسخه کلاسیک
    • 2.2.2 دارچین با زنجبیل
    • 2.2.3 کفیر گرم
    • اسموتی صبحانه 2.2.4
• 3 بازخورد مفید درباره نتایج رژیم غذایی

اثر کفیر با دارچین برای کاهش وزن

به اندازه کافی عجیب ، دارچین و کفیر هیچ خاصیت جادویی ندارند. و این تبلیغ دروغ گفته می شود که نوشیدنی ساخته شده از اجزای ساده به معنای واقعی کلمه باعث چربی سوزی می شود. با این وجود ، غیرممکن است که آن را بی فایده بنامیم - اما هنوز هم به کاهش وزن کمک می کند ، حتی اگر این کار را به روش خود انجام دهد.

برای جلوگیری از شناور شدن دارچین روی سطح کفیر ، ادویه را در لیوان خشک ریخته و به تدریج مایع را درون آن بریزید و مرتباً هم بزنید

خواص چربی سوزی

این نوشیدنی به طور فعال "بالاست" غیرضروری را از بین می برد: بدن را تمیز می کند ، مایعات و سموم اضافی را از بین می برد. جز main اصلی کفیر است. فرآورده شیر تخمیر شده غنی از باکتری های مفیدی است که میکرو فلور روده و پرستالیس را بهبود می بخشد. همچنین حاوی کلسیم و تریپتوفان است - این مواد تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم عصبی دارند و باعث کاهش اثر استرس بر روند کاهش وزن می شوند.

دارچین سیلان به شرط مفید تر و "واقعی" در نظر گرفته می شود ، گرچه تهیه آن بسیار دشوار است ، زیرا فقط خویشاوند نزدیک آن - دارچین cassia یا چینی در قفسه های فروشگاه به فروش می رسد

دارچین به عنوان یک ماده فعال عمل می کند. آن شامل:

• ویتامین های K ، A ، E ، C ، PP و گروه B ؛
• فسفر
• اهن؛
• منیزیم
• پتاسیم
• کلسیم
• سدیم
• سلنیوم
• روی و غیره

افزودن دارچین به کفیر به کنترل گرسنگی کمک می کند ، اشباع نوشیدنی را تسریع می کند. متابولیسم به دلیل اثر مقوی و گرم شدن بهبود می یابد. علاوه بر این ، استفاده از این ادویه ، اگرچه کاملاً ناچیز ، به عادی سازی سطح گلوکز و کلسترول در خون کمک می کند.

فواید و مضرات ترکیب "کفیر + دارچین"

انتخاب محصولات به این دلیل است که کفیر اثرات منفی دارچین را تا حدی خنثی می کند. به طور نسبی ، غشای مخاطی را می پوشاند و از تحریک ادویه و مری و معده جلوگیری می کند. اما ایده آل نیست ، زیرا خود اسیدی است و بعید است برای سوزش معده یا اسیدیته مفید باشد.

چوب های دارچین طعم بیشتری دارند و خواص مفید خود را مدت بیشتری حفظ می کنند - می توان آنها را با استفاده از آسیاب قهوه معمولی تبدیل به پودر کرد

اما این مواد از نظر تغذیه کاملاً مکمل یکدیگر هستند. کفیر خیلی سریع سیر می شود ، در حالی که دارچین احساس گرسنگی را کسل می کند. مانند بیشتر ادویه ها ، آنتی اکسیدان است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اگرچه اگر از قبل بیمار هستید ، مجبور خواهید شد نوشیدنی معطر را کنار بگذارید - این می تواند دما یا فشار را افزایش دهد ، و کمتر اوقات میگرن کوتاه مدت ایجاد می کند.

موارد مصرف و موارد منع مصرف

روش کاهش وزن با استفاده از کفیر و دارچین مناسب است:

• کسانی که آماده روی دادن به تغذیه منحصراً مناسب نیستند.
• افراد دارای اضافه وزن
• دیابتی ها
• برای مشکلات جزئی گوارشی (یبوست یا حرکات نامنظم روده).
• با افزایش سطح کلسترول "بد".

کفیر با دارچین ممکن است برای افراد مبتلا به اعتیاد به غذا مفید باشد. محتوای کم کالری ، اگر مانع از آن نشود ، حداقل تا حدی عواقب "حملات پرخوری" را کاهش می دهد. اما در چنین مواردی ، جایگزینی وعده های غذایی کامل با یک نوشیدنی غیرممکن است ، این منجر به تجزیه می شود - یک لیوان علاوه بر میان وعده یا 30-60 دقیقه قبل از غذا نیز نوشیده می شود.

کفیر با دارچین توصیه می شود جایگزین "فقط کفیر" شود

همچنین شرایطی وجود دارد که استفاده منظم بسیار نامطلوب است:

• آلرژی به مواد تشکیل دهنده ، از جمله عدم تحمل لاکتوز ؛
• فشار خون کم یا زیاد ؛
• بیماری قلبی عروقی جدی
• حرارت؛
• احساس بد؛
• نفخ مکرر ، اسهال ؛
• اختلال عملکرد کبد ، کلیه ها یا معده ؛
• ورم معده ، بیماری های زخم معده ؛
• اسیدیته بالای معده ، سوزش معده ؛
• بارداری (دارچین می تواند انقباضات رحمی را تحریک کند) ؛
• خطر خونریزی داخلی

ویدئو: متخصص تغذیه مارینا ماکیشا در مورد فواید دارچین

ویژگی های تهیه و مصرف یک نوشیدنی رژیمی

نوشیدن کفیر با دارچین بلافاصله پس از تهیه نامطلوب است. نوشیدنی را به مدت 15-30 دقیقه شلخته بگذارید ، دوباره هم بزنید و فقط در این صورت می توانید آن را بنوشید. باید صبر کنید حتی اگر آن را از یخچال بیرون آورده اید - کفیر یخ زده به سختی با ادویه ارتباط برقرار می کند و به طور کلی جذب کمی دارد.

اما حتی با معده کاملاً خالی گرم نیز بهتر است به طور منظم آن را ننوشید. فاصله بهینه: 15-20 دقیقه قبل ، در طول یا نیم ساعت بعد از وعده غذایی اصلی. و هنگامی که به عنوان میان وعده استفاده می شود ، سعی کنید مقدار کمی دارچین اضافه کنید. نوشیدن بیش از 3 لیوان کفیر در روز مجاز است.

غذاهای کم چرب اغلب خطرناک تر از غذاهای پر کالری هستند - سعی کنید کفیر را حداقل 2.5 درصد چربی مصرف کنید

بسیاری از افراد نوشیدن یک نوشیدنی کفیر دارچینی را در شب توصیه می کنند. در واقع ، کلسیم و منیزیم موجود در آن دقیقاً در شب جذب می شود. اما به دلیل منشأ شیر تخمیر شده ، نباید قبل از خواب کفیر بنوشید. فعالیت کم سیستم گوارشی منجر به این واقعیت می شود که در روده تخمیر می شود و صبح نفخ یا اسهال ایجاد مزاحمت می کند. و دارچین با اثر مقوی خود می تواند از خوابیدن طبیعی شما جلوگیری کند.

ویدئو: نحوه نوشیدن کفیر با دارچین

دستور العمل های محبوب

توصیه می شود هنگام پخت و پز از مخلوط کن یا مخلوط کن استفاده کنید. با کمک آنها ، مواد کاملاً مخلوط می شوند ، و نوشیدنی خود بافتی مطبوع پیدا می کند.

نسخه کلاسیک

شما باید مخلوط کنید:

• 180-250 گرم کفیر ؛
• 0.25-1 قاشق چایخوری دارچین.

نسبت مواد تشکیل دهنده به ترجیحات طعم بستگی دارد. اگر دوست ندارید دارچین را "با اسلاید" اضافه کنید. برای از بین بردن ترش ، مجاز است 1-2 قاشق چایخوری به نوشیدنی اضافه کنید. عسل گرم و همچنین 1-4 قاشق غذاخوری. من پوره سیب یا موز تازه. اما نیازی نیست که خود را با مواد افزودنی خوشمزه تحمل کنید - حتی مفیدترین عسل نیز معادل شکر است ، در حالی که سیب ها اشتها را افزایش می دهند.

عسل مایع از انواع گل برای نوشیدنی ترجیح داده می شود.

دارچین با زنجبیل

یک دستور العمل به همان اندازه محبوب شامل:

• 200-250 گرم کفیر ؛
• 0.25 قاشق چایخوری زنجبیل؛
• 0.25-0.5 قاشق چایخوری دارچین.

ادویه جات ترشی جات با یکدیگر مخلوط می شوند ، با محصول شیر تخمیر پر شده و مخلوط می شوند. برای پخت و پز ، هم ریشه زنجبیل ریز رنده شده و هم پودر آن مناسب است. هر طور که دوست دارید می توانید از آب فشرده استفاده کنید. ادویه خشک طعم و مزه کمتری دارد ، اما هنگام تازه شدن رایحه دارچین غالب می شود - در مصرف آن زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت نوشیدنی "پخته" و مزه تلخ می شود.

استفاده از زنجبیل سرعت فرآیندهای متابولیسم را تحریک می کند ، اما سو the استفاده از ادویه جات می تواند منجر به ایجاد ورم معده شود

کفیر گرم

برای پخت و پز ، پودر چندین ادویه را ترکیب کنید:

• 0.25 قاشق چایخوری دارچین؛
• 0.25 قاشق چایخوری زنجبیل؛
• کمی فلفل ساییده شده

این مخلوط به یک لیوان (حدود 200 گرم) کفیر اضافه شده و به درستی مخلوط می شود. اثر بخشی نوشیدنی آماده به دلیل توانایی ادویه های "گرم" در تحریک گردش خون است. نوشیدن "کفیر گرم" روزانه توصیه نمی شود ، فقط 1 فنجان 2-3 بار در هفته.

برای دستورالعمل ، لازم نیست دقیقاً از قرمز داغ استفاده کنید ، می توانید از انواع دیگر فلفل استفاده کنید

اسموتی صبحانه

نوشیدنی دارچین نه تنها به عنوان شام یا میان وعده بلکه به عنوان صبحانه نیز مفید است. شما باید در مخلوط کن مخلوط کنید:

• 1-3 قاشق غذاخوری من جو دو سر سبوس یا نورد
• 200 گرم کفیر ؛
• 0.25 قاشق چایخوری دارچین؛
• 30 گرم توت ، میوه ، میوه های خشک یا آجیل ؛
• 10-20 گرم عسل (اختیاری).

بلغور جو دوسر منبع کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است. آنها همچنین اثر کفیر را با دارچین بر روی غشای مخاطی و اسیدیته معده نرم می کنند و همزمان احساس سیری را تسریع می کنند.

اگر بعد از افزودن بلغور جو دوسر ، اسموتی شروع به مزه تلخ شدن کرد - جو دوسر رول استفاده شده قدیمی یا بی کیفیت بود

بازخورد مفید درباره نتایج رژیم غذایی

کفیر با دارچین کمک خوبی برای کاهش وزن یا حفظ وزن خواهد بود. کم کالری بودن این نوشیدنی و کاهش گرسنگی به شما امکان می دهد دیگر پرخوری نکنید. و تأثیر مثبت بر هضم غذا به نوبه خود به پاکسازی روده ها در مدت زمان کوتاهی کمک کرده و در نتیجه حجم شکم و کمر را کاهش می دهد.