خرما: فواید و مضرات برای بدن زنان و مردان میوه های خشک و کمپوت از آنها ، بررسی

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

خرما های شیرین و آبدار: محصول چه فواید و مضراتی دارد

خرما یک محصول غذایی ارزشمند است که حدود شش هزار سال پیش در بین النهرین رواج داشت. چه ویژگی های این میوه برای دانشمندان مدرن شناخته شده است؟ فواید و مضرات خرما را در نظر بگیرید.

فواید خرما

افسانه ای وجود دارد که خرما حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز شخص است. افسانه های مدرن گسترده ای در مورد یوگی ها وجود دارد که برای دهه ها فقط خرما و آب خشک می خوردند و زندگی طولانی و شادی داشتند. متاسفانه، این درست نیست. اما این میوه دارای تعدادی از خواص مفید است:

• وضعیت پوست و ناخن را بهبود می بخشد.
• به بیماری های سیستم قلبی عروقی کمک می کند.
• وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد ، باعث هضم سالم می شود.

خرما به دلیل داشتن کلسیم زیاد برای مادران باردار و شیرده توصیه می شود. این عنصر باعث بهبود وضعیت استخوان های جنین حاملگی می شود و همچنین باعث تغذیه و سلامت شیر مادر می شود. خود خرما می تواند از 6 سالگی به بعد توسط کودکان استفاده شود. این میوه ساختار مناسب استخوان را فراهم می کند و رشد بدن را تحریک می کند. اما بهتر است به نوزادان در سنین پایین خرما ندهید - بعید است بدن کودک با هضم چنین میوه ای کنار بیاید.

خرما تأثیر مفیدی در رشد بدن دارد

یک نظر وجود دارد که خرما به بهبود سیستم تولید مثل مردان کمک می کند - برای افزایش قدرت ، افزایش تعداد اسپرم ، و حتی غلبه بر ناباروری. در واقع ، این یک افسانه است و چنین اثری از میوه ها بر بدن ثابت نشده است.

فواید خرما به دلیل داشتن مقدار زیادی مواد مغذی و ویتامین است. مهمترین آنها:

• رتینول ؛
• ریبوفلاوین ؛
• اسید پانتوتنیک؛
• ویتامین سی؛
• کلسیم
• اهن؛
• منیزیم
• فسفر
• پتاسیم

مضر و موارد منع مصرف

خرما مانند بسیاری دیگر از میوه های خشک کالری زیادی دارد. طبق منابع مختلف ، این رقم از 220 تا 280 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول متفاوت است. افراد دارای اضافه وزن نباید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنند. دانشمندان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند همه افراد خود را به 5 مورد در روز محدود کنند اما بیش از 300 گرم مصرف نکنند.

خرما رکورددار شاخص گلیسمی است ، بنابراین افراد دیابتی نباید از آنها استفاده کنند.

به دلیل فراوانی فیبرهای سخت ، این میوه ها برای افراد مبتلا به زخم معده یا اثنی عشر و همچنین بیمارانی که از بیماری چسب روده رنج می برند منع مصرف دارد. اما آنها می توانند از کمپوت بر اساس تاریخ استفاده کنند.

بررسی تاریخ ها

خرما یک محصول مغذی و سالم است که اگر به اندازه کافی مصرف شود به فرم بدن کمک می کند. نکته اصلی این است که در مصرف این میوه های پر کالری پرخوری نکنید.