صبحانه در 15 دقیقه - دستور العمل های سریع و آسان

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

صبح شاد: 10 گزینه صبحانه سریع در 15 دقیقه

در روزهای هفته ، زمان بسیار کمی برای تهیه صبحانه وجود دارد و در آخر هفته ها می خواهید کمتر در اجاق گاز بایستید. در عین حال ، شما همچنین می خواهید خانواده و خود را ناز کنید. دستور العمل های فوق العاده سریع برای صبحانه های خوشمزه و روشن به شما کمک می کنند ، با انرژی و با روحیه عالی آماده می شوند و برای تهیه آنها به کمتر از 15 دقیقه نیاز دارید.

محتوا

• 1 پنکیک فوق العاده خوشمزه با سس موز و میوه در 15 دقیقه
• 2 کاسه با گوجی بری ، آجیل و موز
• 3 چیزکیک فوری: یک دستورالعمل ساده
• 4 بلغور جو دوسر سریع و خوشمزه همراه با تخم مرغ سرخ شده
• 5 فرنی صبحگاهی کینوا با آجیل ، موز و توت
• 6 املت ظریف با پنیر
• 7 فرنی سبک جامائیکا
• 8 حلوا لواش خوشمزه برای صبحانه
• 9 رول ترد با بیکن ، پنیر و تخم مرغ سرخ شده
• 10 ساندویچ داغ با پنیر ، خردل و ژامبون

پنکیک فوق العاده خوشمزه با سس موز و میوه در 15 دقیقه

پنکیک های سریع اما فوق العاده لطیف باعث می شوند شما به معنای واقعی کلمه صبح از تخت بیرون بیایید و عجله کنید تا این جالب را بپزید. از این پس ، تمام مواد تشکیل دهنده برای یک وعده مشخص شده اند.

پنکیک ها با سس موز باید گرم سرو شوند

دستور پخت پنیر سس موز:

1. یک تخم مرغ را با شیر (100 میلی لیتر) ، کره ذوب شده (1 قاشق غذاخوری) و شکر (1 قاشق غذاخوری) بزنید.
2. آرد الک شده (100 گرم) ، کمی نمک و بکینگ پودر (1 قاشق چایخوری) را در آن بریزید. مخلوط کردن.
3. ماهیتابه ای را که از قبل گرم کرده اید با روغن نباتی (1 قاشق غذاخوری) چرب کرده و با استفاده از قالب سیلیکونی پنکیک ها را از دو طرف سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود.
4. برای سس موز ، موز (1 عدد) ، خامه ترش (1 قاشق غذاخوری) و شکر وانیل (1/2 قاشق چایخوری) را در یک کاسه مخلوط کن بزنید.

پنکیک های سس موز را می توانید با میوه ها و توت های فصلی سرو کنید.

این قالب پنکیک سیلیکونی به شما امکان می دهد فقط در 15 دقیقه صبحانه مجللی تهیه کنید.

کاسه ای با گوجی بری ، آجیل و موز

اخیراً ، اینستاگرام مملو از تصاویر کاسه های صبحانه است. ارزش امتحان این غذا را دارد ، زیرا بسیار اصیل و سالم است و در عرض چند دقیقه تهیه می شود.

کاسه به معنی "کاسه ، بشقاب" است و در شرق به این صبحانه "کاسه بودا" گفته می شود

دستور تهیه کاسه با گوجی توت ، آجیل و موز:

1. یک موز ، 8-10 توت فرنگی بزرگ و 10-12 توت سیاه یا تمشک بردارید. 2-3 برش موز و چند توت را کنار بگذارید. برای تزئین به آنها احتیاج خواهید داشت. بقیه را در ظرف مخلوط کن بزنید.
2. اسموتی حاصل را در یک کاسه عمیق ریخته و روی آن را در نوارهای یکنواخت قرار دهید: گوجی توت (1 قاشق غذاخوری L.) ، دانه کتان (1 قاشق غذاخوری L.) ، گردوی ریز خرد شده (2 قاشق غذاخوری L.) ، کنجد سفید دانه (1 قاشق غذاخوری. L.) ل.) ، توت های به تعویق افتاده و برش های موز.
3. ظرف را بلافاصله پس از پخت سرو کنید.

چیزکیک فوری: یک دستورالعمل ساده

صبحانه کلاسیک کلسیم و ویتامین های شما را تأمین می کند.

چیزکیک - صبحانه مورد علاقه از کودکی

دستور العمل Syrniki:

1. پنیر دلمه (150 گرم) ، 1 عدد تخم مرغ ، شکر (1 قاشق غذاخوری) ، آرد (1 قاشق غذاخوری) ، نوشابه (1/3 قاشق چایخوری) ، وانیل (1/4 قاشق چایخوری) را در ظرف مخلوط کن قرار دهید.) و کمی نمک. ضرب و شتم.
2. در یک ماهیتابه از قبل گرم شده با روغن (1 قاشق غذاخوری. ل.) با استفاده از یک کلوچه ، کیک های پنیر را از دو طرف سرخ کنید.
3. با توت های فصلی سرو کنید ، با عسل ذوب شده (1 قاشق غذاخوری) بپاشید.

بلغور جو دوسر سریع و خوشمزه همراه با تخم مرغ سرخ شده

چنین صبحانه مفصلی در فصل سرما مناسب است ، زیرا تا زمان ناهار انرژی شما را تأمین می کند.

بلغور جو دوسر با تخم مرغ سرخ شده به خصوص برای مردان جذاب خواهد بود

دستور تهیه تخم مرغ سرخ شده با تخم مرغ سرخ شده:

1. مخلوط شیر و آب را بجوشانید (50 میلی لیتر شیر و 100 میلی لیتر آب).
2. کمی نمک اضافه کنید و 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر اضافه کنید.
3. حرارت را کم کرده و فرنی را به مدت 5-6 دقیقه بپزید و تمام مدت آن را هم بزنید.
4. در حالی که بلغور جو دوسر در حال جوشیدن است ، در یک ماهیتابه داغ با روغن (1 قاشق چایخوری) ، یک تخم مرغ را با تخم مرغ های سرخ شده سرخ کنید.
5. برای سرو ، بلغور جو دوسر غلیظ را در یک کاسه عمیق بریزید ، و روی آن تخم مرغ های آماده شده آماده کنید. صبحانه را می توان با پیاز سبز و مکعب های بیکن سرخ شده کمی تزیین کرد.

فرنی کینوا صبحانه با آجیل ، موز و توت

این صبحانه مورد علاقه دوستداران غذاهای ساده اما پر پروتئین قرار خواهد گرفت.

کینوا سرشار از پروتئین است ، دارای ترکیب اسید آمینه است ، که برای گیاهان بسیار نادر است.

دستور تهیه فرنی صبح کینوا:

1. آب را (200 میلی لیتر) بجوشانید ، کمی نمک ، شکر (1/2 قاشق چایخوری) اضافه کنید و ریزه های کینوا (100 گرم).
2. با هم زدن مداوم به مدت 10-12 دقیقه آن را بپزید.
3. در یک کاسه عمیق قرار دهید و با برش های موز ، توت های فصلی ، بادام و دانه های کنجد سبک تزئین کنید (1 قاشق چایخوری).

املت ظریف با پنیر

یک غذای ساده اما خوشمزه صبح آشپزخانه را با رایحه ای وسوسه انگیز پر می کند.

املت پنیر به خوبی با قهوه و نان تست ترد سرو می شود

دستور آشپزی:

1. تخم مرغ (2 عدد) ، شیر (100 میلی لیتر) و کمی نمک را مخلوط کنید.
2. با لیسک بزنید و پنیر رنده شده (100 گرم) را به مخلوط اضافه کنید.
3. مخلوط املت را در یک ماهیتابه داغ با کره بریزید (1 قاشق چایخوری). به سرعت از یک طرف سرخ شده ، روی آن را بپوشانید و سپس املت را از وسط تا کنید.
4. با نیم گوجه فرنگی سرخ شده و نان تست را گرم سرو کنید.

فرنی جامائیکا سبک

این غذای غیرمعمول با طعم عجیب و غریب اما بسیار دلپذیر شما را مجذوب خود می کند.

فرنی جامائیکا از شن ریز آسیاب شده درست شده است

دستور العمل فرنی جامائیکا:

1. آب و شیر نارگیل را در قابلمه (هر کدام 100 میلی لیتر) مخلوط کنید.
2. 100 گرم ریز خرد شده ذرت ریخته و مخلوط کنید. کمی نمک ، شکر (1/2 قاشق چای خوری) ، دارچین (1/3 قاشق چای خوری) و جوز هندی (1/4 قاشق چای خوری) اضافه کنید.
3. با هم زدن مداوم به مدت 10-12 دقیقه آن را بپزید.
4. هنگام سرو با میوه ها و توت های فصلی تزئین کنید.

رول لواش اشتها آور برای صبحانه

این صبحانه را می توانید در آخر هفته هایی که واقعاً می خواهید خانواده خود را با یک غذای خوشمزه دلگرم کنید ، سرو کنید اما قدرت ایستادن کنار اجاق را ندارید.

صبحانه ترد نان پیتا بسیار خوشمزه است و حتی به نوعی جشن به نظر می رسد

دستور تهیه یک صبحانه لواش ترد:

1. ژامبون کم چرب (100 گرم) را خرد کنید ، پنیر را رنده کنید (100 گرم) و همه چیز را با گیاهان خرد شده (20 گرم) و سس مایونز (1 قاشق چایخوری) مخلوط کنید.
2. پر کردن را روی ورق لواش به اندازه 30x30 سانتی متر قرار دهید و یک رول بلند بچرخانید.
3. آن را در ماهیتابه داغ و کره (1 قاشق چایخوری) سرخ کنید.
4. به دو قسمت بریزید ، دانه های کنجد سبک (یک پیمانه) بپاشید و گرم و با سبزیجات تازه سرو کنید.

رول ترد با بیکن ، پنیر و تخم مرغ سرخ شده

یک صبحانه روشن و معطر حتی بارانی ترین و کسل کننده ترین صبح را نشاط می بخشد.

نان های ترد با بیکن ، پنیر و تخم مرغ های سرخ شده باید بلافاصله بعد از پختن خورده شوند

دستور آشپزی:

1. در یک ماهیتابه داغ با کره (1 قاشق چایخوری) ، دو تخم مرغ را سرخ کنید تا تخم مرغ سرخ شده بدست آورید. تخم مرغ ها را نمک و فلفل بزنید.
2. هنگامی که تخم مرغ های سرخ شده آماده شدند ، آنها را در بشقاب دیگر برداشته ، و دو برش نازک بیکن را در ماهی تابه بدون افزودن روغن سرخ کنید. آنها را برای تخم مرغ مخلوط شده کنار بگذارید.
3. در همان ماهی تابه ، نان همبرگر را سرخ کرده ، به دو نیم تقسیم کنید تا ترد شود. سپس هر نیمه را با یک لایه نازک کره (1 قاشق چایخوری) مسواک بزنید ، پنیر رنده شده (50 گرم) بپاشید ، بیکن داغ و تخم مرغ های سرخ شده را روی آن قرار دهید.

ساندویچ های گرم با پنیر ، خردل و ژامبون

ترکیبی عالی از پنیر ، ژامبون و خردل دیژون روحیه عالی را تضمین می کند.

ساندویچ های گرم با پنیر ، خردل و ژامبون

دستور ساندویچ:

1. دو برش نان سفید را از وسط برش بزنید.
2. 1 قاشق چایخوری خردل دیژون را در یک طرف هر ورقه مسواک بزنید و دو ساندویچ بسته پر از برشهای نازک پنیر سفت و ژامبون درست کنید.
3. تکه های نان را محکم به هم فشار دهید و در یک تخم مرغ آغشته کنید ، با یک نمک زده شده.
4. در روغن نباتی داغ (1 قاشق غذاخوری) از هر دو طرف سرخ کنید.

اعضای خانواده من هر روز صبح با علاقه به آشپزخانه نگاه می کنند و انتظار صبحانه خود را می کشند. با دیدن فرنی بلغور خسته کننده یا ساندویچ های ثابت ، همه شروع به پیچ خوردن می کنند. به تازگی ، من این قاعده را ایجاد کردم که به مدت دو هفته فقط انواع غذاها را بپزم و تکرار نکنم. اکنون اعضای خانه در حال پریدن به آشپزخانه هستند و با چشمانی سوزان انتظار یک غافلگیری را دارند. و تمام دستورالعمل هایی که من استفاده می کنم فقط سریع ، به معنای واقعی کلمه فوری ، به طوری که در اجاق گاز مانند زنجیر نیست. مورد علاقه ما فرنی تند جامائیکا و انواع پنکیک است.

صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است. متخصصان تغذیه به شدت توصیه نمی کنند که از آن چشم پوشی کنید. با استفاده از انتخاب ارائه شده از غذاهای آب دهان و خوشمزه ، می توانید رژیم غذایی خود را متنوع کرده و گزینه های صبحانه سریع مورد علاقه خود را در مدت زمان 15 دقیقه انتخاب کنید. همه محصولات مقرون به صرفه هستند و دستور العمل ها بسیار ساده هستند.