عادت های سالم صد ساله ها

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

7 عادت مفید کبدی طولانی مدت که می توانند وقت را تقلب کنند

امید به زندگی مستقیماً به کیفیت آن و همچنین به عادت های فرد بستگی دارد. اگر می خواهید کبدی طولانی مدت شوید ، قوانینی را دنبال کنید.

بیشتر حرکت کن

وقتی به فعالیت بدنی فکر می کنیم ، تخیل سالن ورزشی ، تمرین ، دویدن را ترسیم می کند. با این حال ، شما فقط باید در طول روز ورزش کنید تا خود را در شرایط خوبی حفظ کنید. ورزش صبحگاهی خود را شروع کنید.

اگر در محل کار خود زندگی می کنید ، عجله نکنید که با یک تاکسی تماس بگیرید یا از مترو استفاده کنید - یک مسیر دلپذیر را طی کنید و با تنفس هوای تازه قدم بزنید.

برای بیرون آوردن سطل آشغال پایین می آیید ، با آسانسور تماس نگیرید - پایین بروید و از پله ها بالا بروید. این فعالیت متعادل در طول روز می تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبت بگذارد.

آنچه دوست دارید انجام دهید

انجام کاری که از آن متنفرید ، هر روز سهم شیر از استرس را برای شما به همراه خواهد داشت. در عین حال ، هیچ استراحتی به بهبود وضعیت طبیعی کمک نمی کند.

اگر کار را دوست ندارید ، باید آن را تغییر دهید. بگذارید اولین بار در کار دیگری پول کمتری دریافت کنید ، با این وجود در آینده هزینه های کمتری برای درمان خواهید کرد و سلامت روانی خود را حفظ خواهید کرد.

همه چیز را به قلب نگیرید

اگر نگران همه چیز پشت سر هم باشید ، هیچ سلامتی کافی نیست. در زندگی هر فردی مشکلاتی وجود دارد ، با این حال ، برخی از آنها را مشکلات و مشکلات موقتی بدانید که حل آنها آسان است.

شما در زیر باران گرفتار شدید ، و یک ماشین در حال عبور شما را از یک گودال پاشید - نیازی به ناراحتی نیست ، لباس ها به راحتی شسته می شوند. این چیزهای کوچک اغلب برای افراد استرس آور است. اما ، اگر به آنها مقیاس ندهید و فاجعه ای ایجاد نکنید ، اعصاب شما آسیب نمی بینند.

صد ساله ها انواع آیین هایی را انجام می دهند که در طول روز انجام می دهند تا اثرات استرس روزمره را به حداقل برسانند - بعضی از آنها به خود اجازه می دهند یک ساعت چرت بزنند ، در حالی که دیگران در پارک قدم می زنند.

با غذا خود را نگیرید

قانون اصلی در تغذیه پرخوری نکردن است. خوردن بیش از حد غذا باعث فشار بر بدن شما می شود و در وهله اول معده رنج می برد. در حد متوسط غذا بخورید - بهتر است غالباً کم غذا بخورید تا اینکه روزانه 2 یا 3 مرتبه غذا بخورید.

هرگز قبل از خواب زیاد غذا نخورید. افراد کمی در مورد آن فکر می کنند ، اما شام آخر شب تأثیر زیادی بر خواب شما دارد. اگر می خواهید آرام بخوابید و بی خوابی را فراموش کنید ، 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورید.

با افراد خوب گپ بزنید

برای زندگی خوشبختانه همیشه باید خود را با افراد خوب محاصره کنید. با کسانی که راحت هستید ، آماده کمک به شما هستند و آماده کمک رایگان هستید ، ارتباط برقرار کنید. دوستان و خانواده وفادار ، که در آن عشق و هماهنگی حکمرانی می کند ، یکی از اصلی ترین قوانین طول عمر است.

در صورت قطع قطع ارتباط كامل با همه افراد ناخوشایند كه بر شما و سیستم عصبی شما تأثیر منفی می گذارند ، كاهش دهید

غذاهای گیاهی بخورید

گوشت البته خوشمزه است ، اما همیشه سالم و ضروری نیست. اکثر افراد صد ساله ترجیح می دهند گوشت را به میزان متوسط مصرف کنند ، یا حتی به طور کامل از آن خودداری کنند. هرچه بیشتر میوه و سبزیجات و همچنین حبوبات به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما نباید بدون مشورت با پزشکان حرفه ای به طور ناگهانی گوشت را کنار بگذارید ، زیرا به جای یک اثر مفید ، می توانید به خود آسیب برسانید.

وقت گذرانی با خانواده

طول عمر توسط روابط هماهنگ با افراد اطراف شما ارتقا می یابد. بنابراین ، وقتی توانستید در خانواده به هماهنگی برسید ، سعی کنید تا جایی که ممکن است با او احساس سرقت کنید ، با او احساس مثبت کنید. شما نمی دانید که احساسات چقدر بر سلامتی شما تأثیر می گذارد ، بنابراین اعضای خانواده خود را لطفاً لذت ببرید.