فهرست مطالب:
- 5 چیز غیر واضح که باعث می شود مغز شما بهتر از حد معمول کار کند
- نور روشن
- چادر زدن
- نامه دست نویس
- اشعه های خورشید
- یک خواب خوب
تصویری: 5 چیز غیر واضح که عملکرد مغز را بهبود می بخشد
2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58
5 چیز غیر واضح که باعث می شود مغز شما بهتر از حد معمول کار کند
بدن انسان منابع زیادی دارد. با این حال ، برای اینکه مغز هرچه بیشتر کار کند ، باید توصیه هایی را در نظر بگیرید که اجرای آنها باعث بهبود تمرکز و در نتیجه عملکرد می شود.
نور روشن
نیازهای روشنایی با توجه به نوع فعالیت تعیین می شود. نور نامناسب می تواند منجر به خستگی و خواب آلودگی شود ، باعث سردرد و اختلال در بینایی شود. مطالعات نشان می دهد که برای تولید و تحرک به نور سرد نسبتاً روشن نیاز دارید ، در حالی که تابش گرم یک لامپ کم مصرف باعث آرامش و دعوت شما به استراحت می شود.
چادر زدن
برقراری ارتباط با طبیعت به آرامش و قدرت شما کمک می کند: پیاده روی در پارک ها ، سفرهای خارج از شهر ، استراحت در نزدیکی آب. اصوات طبیعت تأثیر مفیدی بر بدن دارند: آواز پرندگان ، خش خش برگها ، زمزمه آب.
برای از بین بردن تنش عصبی ، طولانی بودن در فضای باز اصلاً ضروری نیست. به مدت 20-30 دقیقه در طول استراحت به آرامی در امتداد کوچه قدم زدن به شما کمک می کند تا به آرامش برسید و برای کارهای بعدی نیرو اضافه کنید. نکته اصلی این است که وسایل و تلفن همراه خود را در محل کار خود بگذارید ، تا مبادا حواس شما به مکالمات باشد.
نامه دست نویس
با یک مداد و کاغذ ساده ، توجه بهتر از تایپ کردن روی صفحه کلید است. وقتی متن را به صورت دستی می نویسید ، سیستم مشبک مغز فعال می شود که اطلاعات ورودی را فیلتر می کند ، فقط داده های مهم را انتخاب می کند و باعث می شود بهتر به خاطر بیایند. علاوه بر این ، دست خط می تواند به مدیریت استرس و بهبود عملکرد صوتی کمک کند.
اشعه های خورشید
ویتامین D که در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط پوست تولید می شود ، نقش بسیار مهمی در عملکرد مغز و سیستم عصبی دارد. با کمبود این ویتامین ، حافظه خراب می شود ، اختلالات روانی و مشکلات درک اطلاعات ایجاد می شود.
آفتاب گرفتن باید انجام شود - بیش از حد ویتامین D بر روی پوست و بدن به طور کلی تأثیر منفی می گذارد ، از جمله منجر به کلسیفیکاسیون بافت و کند شدن مغز می شود.
یک خواب خوب
خواب کافی کلید سلامتی و رفاه عالی است. در حالت خواب ، فرآیند های ترمیم و تجدید سلول های بدن شروع می شود.
شرایط نامساعد برای استراحت شبانه و کمبود خواب بر وضعیت جسمی و روحی تأثیر منفی می گذارد و به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد.
توصیه شده:
هک زندگی برای گربه ها و گربه ها - سودمندی که زندگی حیوانات خانگی و بچه گربه ها را بهبود می بخشد ، مراقبت از آنها را ساده می کند و زندگی صاحبان را راحت می کند
چگونه زندگی گربه خانگی را بهتر و متنوع تر کنیم. نحوه تهیه محلی برای گربه ، توالت فرنگی ، ساخت اسباب بازی و موارد دیگر. توصیه عملی
آیا زندگی پس از همسر سابق وجود دارد: چگونه می توان هنگام جدا شدن از یک عزیز بهبود پیدا کرد
نحوه بهبودی از جدایی: 10 نکته مفید
همه چیز خوب است ، اما هیچ چیز خوشایند نیست - چرا چنین حالتی بوجود می آید ، چه کاری باید انجام شود تا از آن خارج شود
همه چیز خوب است ، اما هیچ چیز خوشایند نیست: چرا این اتفاق می افتد. برای خروج از این حالت چه می توان کرد. چه کاری نباید کرد
چه علائمی از زودیاک خود را به هیپنوتیزم نمی بخشد
چه علائمی از زودیاک خود را به هیپنوتیزم نمی بخشد. چه کسی می تواند خودش را هیپنوتیزم کند. چه خصوصیاتی برای محافظت از خود در برابر هیپنوتیزم لازم است
چرا سگ اجازه نمی دهد که سرش را نوازش کند: دلایل غیر واضح
به چه دلایلی سگ از ضربه زدن به سر خودداری می کند. آیا دلایل آن می تواند در وضعیت دردناک حیوان باشد؟