فهرست مطالب:

5 چیز غیر واضح که عملکرد مغز را بهبود می بخشد
5 چیز غیر واضح که عملکرد مغز را بهبود می بخشد

تصویری: 5 چیز غیر واضح که عملکرد مغز را بهبود می بخشد

تصویری: 5 چیز غیر واضح که عملکرد مغز را بهبود می بخشد
تصویری: افزایش قدرت مغز و تقویت حافظه با 9 نوشیدنی 2024, مارس
Anonim

5 چیز غیر واضح که باعث می شود مغز شما بهتر از حد معمول کار کند

Image
Image

بدن انسان منابع زیادی دارد. با این حال ، برای اینکه مغز هرچه بیشتر کار کند ، باید توصیه هایی را در نظر بگیرید که اجرای آنها باعث بهبود تمرکز و در نتیجه عملکرد می شود.

نور روشن

Image
Image

نیازهای روشنایی با توجه به نوع فعالیت تعیین می شود. نور نامناسب می تواند منجر به خستگی و خواب آلودگی شود ، باعث سردرد و اختلال در بینایی شود. مطالعات نشان می دهد که برای تولید و تحرک به نور سرد نسبتاً روشن نیاز دارید ، در حالی که تابش گرم یک لامپ کم مصرف باعث آرامش و دعوت شما به استراحت می شود.

چادر زدن

Image
Image

برقراری ارتباط با طبیعت به آرامش و قدرت شما کمک می کند: پیاده روی در پارک ها ، سفرهای خارج از شهر ، استراحت در نزدیکی آب. اصوات طبیعت تأثیر مفیدی بر بدن دارند: آواز پرندگان ، خش خش برگها ، زمزمه آب.

برای از بین بردن تنش عصبی ، طولانی بودن در فضای باز اصلاً ضروری نیست. به مدت 20-30 دقیقه در طول استراحت به آرامی در امتداد کوچه قدم زدن به شما کمک می کند تا به آرامش برسید و برای کارهای بعدی نیرو اضافه کنید. نکته اصلی این است که وسایل و تلفن همراه خود را در محل کار خود بگذارید ، تا مبادا حواس شما به مکالمات باشد.

نامه دست نویس

Image
Image

با یک مداد و کاغذ ساده ، توجه بهتر از تایپ کردن روی صفحه کلید است. وقتی متن را به صورت دستی می نویسید ، سیستم مشبک مغز فعال می شود که اطلاعات ورودی را فیلتر می کند ، فقط داده های مهم را انتخاب می کند و باعث می شود بهتر به خاطر بیایند. علاوه بر این ، دست خط می تواند به مدیریت استرس و بهبود عملکرد صوتی کمک کند.

اشعه های خورشید

Image
Image

ویتامین D که در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط پوست تولید می شود ، نقش بسیار مهمی در عملکرد مغز و سیستم عصبی دارد. با کمبود این ویتامین ، حافظه خراب می شود ، اختلالات روانی و مشکلات درک اطلاعات ایجاد می شود.

آفتاب گرفتن باید انجام شود - بیش از حد ویتامین D بر روی پوست و بدن به طور کلی تأثیر منفی می گذارد ، از جمله منجر به کلسیفیکاسیون بافت و کند شدن مغز می شود.

یک خواب خوب

Image
Image

خواب کافی کلید سلامتی و رفاه عالی است. در حالت خواب ، فرآیند های ترمیم و تجدید سلول های بدن شروع می شود.

شرایط نامساعد برای استراحت شبانه و کمبود خواب بر وضعیت جسمی و روحی تأثیر منفی می گذارد و به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد.

توصیه شده: