همه چیز خوب است ، اما هیچ چیز خوشایند نیست - چرا چنین حالتی بوجود می آید ، چه کاری باید انجام شود تا از آن خارج شود

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

همه چیز خوب است ، اما هیچ چیز خوشایند نیست: چگونه با احساس ناامیدی کنار بیاییم

علاقه به زندگی امری بدیهی است. اما گاهی اوقات احساس ناامیدی بی اساس احساس می شود ، اگرچه اگر به طور عینی قضاوت کنیم ، به نظر می رسد همه چیز خوب یا حتی خوب پیش می رود. اگر دلیل پیدا کنید و خود را مجبور به عمل کنید ، بازگشت رنگهای روشن به زندگی کاملاً ممکن است.

محتوا

• 1 چرا به نظر می رسد وقتی همه چیز خوب است همه چیز بد است

  • 1.1 ویدئو: اگر نمی خواهید کاری انجام دهید چه کاری باید انجام دهید
  • 1.2 ویدئو: علل و اثرات افسردگی

• 2 چگونه زندگی را بازگردانیم

  2.1 ویدئو: چگونه از حالت ناامیدی خارج شده و از زندگی لذت ببریم

• 3 چه کاری انجام نشود
• 4 دیدگاه در مورد وضعیت

چرا وقتی همه چیز خوب به نظر می رسد همه چیز بد به نظر می رسد

چرا احساس شادی از زندگی در غیاب مشکلات آشکار از بین می رود:

• مشکلات سلامتی. اغلب اوقات ، آسیب های غده تیروئید مقصر چنین وضعیت عاطفی هستند ، و زمینه طبیعی هورمونی را "بهم می زنند".

  

  قبل از اینکه شروع به فرو رفتن در خود کنید ، مایلید زندگی دوباره شروع به بازی با رنگهای روشن کند ، دلایل فیزیولوژیکی را کنار بگذارید

• آسیب روانی در دوران کودکی. کودکانی که بدون پدر و مادر بزرگ شده اند ، از محبت والدین یا فشار مداوم آنها برای برآورده نکردن انتظارات زیاد ، غالباً ناخودآگاه عقیده دارند که تقصیر آنها در واقع تولد است. و آنها سعی می کنند آن را بازخرید کنند ، و عمداً خواسته های خود را رها می کنند.

  

  بیشتر آسیب های روانی از دوران کودکی ناشی می شود

• وجود "نگرش" الهام گرفته از کودکی. والدین به طور مداوم برای کودک توضیح می دهند که تا زمانی که به چیزی خاص (درآمد بالا ، خانه شخصی خود ، ماشین) دست یابد. و برای رسیدن به این هدف ، شخص اغلب کاری را انجام می دهد که روح او اصلاً دروغ نمی گوید.

• خستگی مزمن ، کار زیاد و استرس مداوم. مشکلات در محل کار کاملاً جذب می شوند.

  

  اگر تمام 24 ساعت شبانه روز را به کار اختصاص دهید ، حتی ممکن است متوجه چگونگی گذر زندگی نشوید

• وجود یکنواخت. حلقه معیوب "کار - کارهای خانه - کار" تمام انرژی را می گیرد. وجود روزمره نه تنها برای برخی از فعالیت های جالب و اوقات فراغت وقت نمی گذارد. بیشتر اوقات ، اختصاص نیم ساعت برای آرامش غیرممکن است.

• توسعه یک طرفه. شما می توانید یک خانه دار نمونه باشید و بچه هایی کاملاً بزرگ شده دارید ، اما همه احساس نمی کنند که در زندگی به چیزی رسیده اید. یک حرفه موفق ، به عنوان یک قاعده ، به معنای نیاز به فداکاری یک خانواده است.

  

  شما نباید یک بار و برای همیشه خود را در چارچوب یک نقش خاص سوق دهید ، برای تعادل ذهنی ، توسعه همه جانبه ضروری است

• عدم ارتباط ، در نتیجه ، احساس بی فایده بودن شخص است. این امر خصوصاً برای ساکنان شهرهای بزرگ که ماه ها با اقوام ، عزیزان ، دوستانشان ارتباط برقرار نمی کنند ، معمول است. "افراد اضافی" نه تنها در صفحات کتاب یافت می شود.

  

  به طور متناقضی ، تنهایی در کلان شهرهای چند میلیون دلاری به شدت احساس می شود.

• اصل وظیفه. شما مسئولیت های شغلی ، مشکلات خانوادگی ، کارهای خانه را بر عهده می گیرید و معتقد هستید که شخص دیگری این کار را انجام نخواهد داد. اما هر شخص قدرت نهایی خود را دارد.
• نداشتن اهداف یا جاه طلبی بیش از حد. اگر برای چیزی تلاش نمی کنید و چیزی نمی خواهید ، بعید به نظر می رسد زندگی درخشان و شاد باشد. و وقتی هدفی در مقیاس بزرگ تعیین می کنید ، ناخودآگاه می فهمید که دستاورد آن غیرواقعی است و از این رو به طور ناگهانی وخیم تر می شود.
• ناتوانی در لذت بردن از چیزهای کوچک. تعطیلات باشکوه هر روز به راحتی غیرممکن است. یاد بگیرید که احساس زودگذر شادی را درک کنید.
• دائماً منفی را مسدود کنید. با ابراز نکردن احساسات منفی به هیچ وجه ، فقط خود را بدتر می کنید. دلسوزی بیش از حد بهتر نیست - شما نمی توانید به همه و همه کمک کنید ، اما همچنین وقتی غم و اندوه زیادی وجود دارد نمی توانید خوشحال باشید.

ویدئو: اگر نمی خواهید کاری انجام دهید چه کاری باید انجام دهید

اگر کاری انجام ندهید ، این شرایط به افسردگی مزمن سرایت می کند. و این در حال حاضر یک بیماری روانی است. علائم آن یک نگرش کلی بدبینانه نسبت به زندگی ، یک روحیه مداوم افسرده است. عواقب منفی افسردگی مزمن بسیاری است:

• مشکلات انزوا و ارتباطات
• عدم تمایل به توسعه ، رفتن به جایی ، انجام هر کاری.
• خستگی مزمن
• ظاهر هراس و ترس ؛
• کاهش هوش ؛
• تحریک پذیری
• کاهش میل جنسی؛
• مشکلات خواب
• وضعیت بدتر پوست ، مو ، ناخن ها ؛
• ایمنی ضعیف شده
• عدم تمایل به ادامه زندگی

افسردگی شبیه سازی برای نداشتن هیچ کاری نیست ، بلکه بیماری به معنای کامل کلمه است که می تواند منجر به خودکشی شود

ویدئو: دلایل و عواقب افسردگی

چگونه لذت زندگی را بازگردانیم

به سادگی هیچ الگوریتم جهانی واحدی از اقدامات برای بازگرداندن لذت زندگی وجود ندارد. هر کس باید دستورالعمل منحصر به فرد خود را پیدا کند که به شما اجازه می دهد "خود را از مو باتلاق بیرون بیاورید". به عنوان یک اساس ، می توانید توصیه های روانشناسان را در نظر بگیرید:

• برای خود یک فعالیت جالب پیدا کنید ، یک سرگرمی مطابق میل شما. شاید شما مدت هاست که می خواهید حیوان خانگی داشته باشید ، یک زبان خارجی یاد بگیرید ، آشپزی ، گلدوزی ، نواختن یک ساز موسیقی یاد بگیرید … دستاوردهای خود شما منبع احساسات مثبت می شود.

• داوطلب با مراجعه به خانه های سالمندان ، یتیم خانه ها ، بیمارستان ها ، بی تفاوت بودن غیرممکن است. شاید ، همانطور که به افراد نیازمند کمک می کنید ، درک خواهید کرد که ارزش چیزهایی را دارد که بدیهی است - سلامتی ، فرصت ارتباط با والدین و دوستان.

  

  همه چیز در مقایسه آموخته می شود - وقتی با کسانی که بسیار بدتر از شما هستند ملاقات می کنید ، به سرعت متوجه می شوید که همه چیز در زندگی شما خیلی بد نیست

• تصویر خود را تغییر دهید ، بر بهبود ظاهر خود تمرکز کنید. در عبارت "یک ذهن سالم در جسمی سالم" کلمه "سالم" به راحتی می تواند با "زیبا" جایگزین شود ، و عادلانه خواهد ماند. با مشاهده چگونگی تغییر بدن به سمت بهتر ، مطمئناً احساسات مثبتی را تجربه خواهید کرد. در میان انواع فعالیت های بدنی - بازدید از یک باشگاه تناسب اندام ، رقص ، شنا ، اسب سواری ، پیاده روی - قطعاً چیزی برای شما وجود دارد.

  

  اگر باشگاه های تناسب اندام را دوست ندارید ، فعالیت های بدنی انواع دیگری نیز دارد.

• احساسات خود را آزاد کنید. برای شروع ، فقط می توانید در مورد آن صحبت کنید. این کمک می کند تا از منفی انباشته شده به خوبی خلاص شوید.

  

  پس از یک گفتگوی صادقانه و صریح با یکی از عزیزان ، اغلب به معنای واقعی کلمه سنگ از روح می افتد

• بیشتر اوقات بخندید و به دنبال منابع احساسات مثبت باشید. خنده باعث افزایش سطح سروتونین ("هورمون شادی") در بدن می شود. کتابهای مربوطه را بخوانید ، فیلم تماشا کنید. فقط می توانید به رهگذران و همسفران لبخند بزنید. با بازدید از رویدادهای ورزشی ، کنسرت ها ، مقدار زیادی انرژی مثبت تأمین می شود.

  

  با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود تقریباً غیرممکن است که بی تفاوت بمانید ، "هزینه" اضافی توسط انرژی جمعیت داده می شود

• پیشنهادات ورودی را رد نکنید. برای جشن تولد ، خرید ، بازدید از موزه یا نمایشگاه دعوت نامه ها را بپذیرید … این به شما کمک می کند "از پوسته خارج شوید".

• محیط خود را تغییر دهید. حتی یک تعطیلات کوتاه مدت در کنار دریا به طور مداوم قدرت را افزایش می دهد. و تفریح در فضای باز به بازگرداندن تعادل روانی کمک می کند.

  

  تغییر مناظر کمک زیادی به بازنگری می کند

• بیاموزید که از اصل "اجازه دهید کل جهان منتظر بماند" از مشکلات جدا شوید. شما همچنین باید خودتان را دوست داشته باشید ، گاهی خود را غرق کنید و به خود اجازه دهید آرام باشید.

• سعی کنید در زندگی هدف پیدا کنید. یا فقط او را بخاطر بسپارید. مراجعه به روان درمانگر واجد شرایط می تواند در اینجا بسیار کمک کند. همانطور که زندگی را به عقب "عقب" می کنید ، خواهید فهمید که در چه مرحله ای همه چیز به اشتباه پیش رفته است.

  

  اگر نمی توانید خودتان به تنهایی متوجه شوید ، با یک متخصص تماس بگیرید

• تصور کنید که شما یک بیماری لاعلاجی هستید و تعداد کمی از شما باقی مانده است. در چنین شرایطی بعید است که بخواهید وقت خود را برای بی علاقگی تلف کنید.

ویدئو: چگونه از حالت ناامیدی خارج شویم و از زندگی لذت ببریم

چه کاری نباید کرد

به شما کمک نخواهد کرد تا از احساس ناامیدی خلاص شوید و لذت زندگی را بازگردانید:

• تنهایی. این فقط اوضاع را بدتر می کند. ابتدا ممکن است مجبور شوید به معنای واقعی کلمه خود را مجبور کنید که به جایی بروید و کاری انجام دهید ، اما به تدریج خواهید توانست بر بی علاقگی غلبه کنید.

  

  وقتی چیزی نمی خواهید ، تمایل به برقراری ارتباط نیز از بین می رود ، بنابراین بیشتر اوقات فرد خود را در تنهایی می بندد

• غذا. شما می توانید نه تنها استرس ، بلکه همچنین غم و اندوه ، اشتیاق ، خلق و خوی دائما بد را "به دست آورید". اما این راهی به ناکجا آباد است - با نگاه به انعکاسی در آینه که برای بهتر شدن تغییر نمی کند ، افسرده می شوید. علاوه بر این ، نباید به دنبال لذت از دست رفته زندگی در الکل و مواد مخدر بود.

  

  بدتر از "تصرف" مالیخولیا - فقط تلاش برای بازگرداندن معنای زندگی با کمک الکل و مواد مخدر است

• شبکه های اجتماعی. اگر در آنها آویزان شوید ، خطر قطع ارتباط كامل با واقعیت را تهدید می كنید. زندگی در اینترنت معمولاً هیچ ارتباطی با واقعیت ندارد. اما ممکن است احساس حقارت و بی ارزشی خود از مشاهده عکس های ویرایش شده بیشتر شود. علاوه بر این ، اینترنت (و رسانه ها ، تلویزیون) یک منبع بالقوه منفی است ، که شما قبلاً به اندازه کافی کافی دارید.

دیدگاه ها در مورد وضعیت

"هیچ چیز خوشایند نیست" ، "زندگی خاکستری و کسل کننده به نظر می رسد" ، "من می خواهم خودم را کنار بگذارم" - شکایاتی که روانشناسان اغلب می شنوند. عدم علاقه به زندگی و احساس رضایت یک "تشخیص" معمول برای ساکنان کلان شهرهای مدرن است. برای اینکه کاملاً درگیر یک برنامه روزمره نشوید و دچار افسردگی نشوید ، باید هرچه زودتر خود را از این حالت بیرون بکشید.