چه عادت هایی می تواند از سیگار کشیدن مضرتر باشد

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

5 عادت که می تواند از سیگار کشیدن مضرتر باشد

همه از کودکی می دانند که استعمال دخانیات ، الکل و مواد مخدر برای سلامتی مضر است. با این وجود برخی از عادت های روزمره نسبت به سیگار یا یک لیوان الکل سخت به بدن آسیب می رسانند.

خواب کافی نداشته باشید

احتمالاً متوجه شده اید که نباید به اندازه کافی بخوابید ، زیرا این امر بر ظاهر شما تأثیر منفی می گذارد. اگر کمبود خواب کاملاً در برنامه شما گنجانده شده است ، به زودی هر روز صبح یک صورت خاکستری با چین و چروک و حلقه های زیر چشم از آینه به شما نگاه می کند.

علاوه بر این ، کمبود خواب به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته را افزایش می دهد. این امر همچنین بر سلامت روانشناختی تأثیر می گذارد: توجه کسل می شود ، حافظه بدتر می شود.

و اگر کمتر از 5 ساعت می خوابید ، وضعیت شما همانند نوشیدن الکل خواهد بود. کمبود خواب منجر به اختلالات متابولیکی می شود و این یک روش مطمئن برای چاقی است.

خیلی آفتاب بگیرید

آفتاب نه تنها برنزه زیبایی می دهد ، بلکه خطر سرطان پوست را نیز افزایش می دهد. همین را می توان به بازدید از سالن های برنزه سازی نسبت داد. تحقیقات نشان داده است که تخت های برنزه بیش از سیگار کشیدن با سرطان ریه در ایجاد سرطان پوست است. بنابراین بهتر است از برنزه شدن مصنوعی دست بکشید.

اگر تصمیم دارید در ساحل دراز بکشید ، پس این کار را با تمام احتیاط انجام دهید: از تجهیزات محافظتی استفاده کنید ، از 11.00 تا 15.00 از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید

تنها بودن

توسعه اینترنت و شبکه های اجتماعی منجر به این واقعیت شده است که بسیاری از افراد ارتباطات زنده را رها کرده و ترجیح می دهند وقت خود را نه با دوستان ، بلکه با کامپیوتر بگذرانند. طبق تحقیقات دانشمندان ، تنهایی به اندازه مصرف سیگار برای سلامتی مضر است.

امید به زندگی افراد تنها همان کسانی است که روزانه 15-20 نخ سیگار می کشند. همچنین ، انزوای مداوم مشکلات جدی روانی را تهدید می کند: افسردگی ، افسردگی ، تمایل به خودکشی.

کمی حرکت کنید

حتی اگر سیگار نکشید یا الکل مصرف نکنید ، اما در عین حال سبک زندگی کم تحرکی داشته باشید ، در معرض خطر نیز هستید. انسان مدرن به طرز فاجعه باری کمی حرکت می کند: کار در دفتر ، مسافرت با حمل و نقل عمومی یا اتومبیل ، آخر هفته ها به جای استراحت فعال ، خوابیدن روی نیمکت. همه اینها منجر به ایجاد بیماری های جدی مانند سرطان روده بزرگ ، روده بزرگ و پستان می شود.

برای کاهش خطر وقوع آنها ، حداقل باید حداقل فعالیت بدنی در برنامه روزانه وجود داشته باشد. در زمان ناهار پیاده روی کنید ، بخشی از راه خود را از محل کار یا محل کار پیاده روی کنید ، هر 1.5-2 ساعت تمرینات سبک انجام دهید.

و دیگر به دنبال بهانه نباشید ، حداقل 2-3 بار در هفته به سراغ ورزشهایی بروید که دوست دارید: رقص ، یوگا ، پیلاتس ، سالن بدنسازی و غیره.

اشتباه بخور

اگر مصرف منظم فست فود ، غذاهای چرب و دودی و میان وعده ای به صورت چیپس برای شما عادی شده است ، پس خطر ابتلا به دیابت ، فشار خون بالا ، چاقی و بیماری های سیستم قلبی عروقی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

اگر در سن 18 سالگی رشته فرنگی و هات داگ به هیچ وجه بر سلامتی شما تأثیر نگذارد ، پس از 10-15 سال همه چیز فرق می کند. میوه های تازه ، سبزیجات ، گیاهان ، غلات را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، حداقل از سس ها ، سس مایونز ، نوشیدنی های گازدار قندی ، غذاهای چرب و دودی استفاده کنید. پس از آن ، بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه این امر بر رفاه و ظاهر شما تأثیر می گذارد.