تنفس بد چگونه وضعیت شما را خراب می کند

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

3 اشتباه در نفس کشیدن که منجر به وضعیت بد بدن می شود

سیستم اسکلتی - عضلانی ارتباط مستقیمی با اندام های تنفسی دارد: حالت یکنواخت دسترسی راحت به هوا را فراهم می کند و تنفس صحیح بر وضعیت ستون فقرات تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که داشتن ایده ای از تکنیک صحیح او بسیار مهم است.

اختلال در تحرک ستون فقرات قفسه سینه

مطلوب ترین تأثیر در وضعیت بدنی ، نوع تنفس مختلط است که در آن قفسه سینه با استفاده از عضلات کمکی حفره شکم درگیر است. با این حال ، بیشتر افراد به تنفس از معده یا فقط از قفسه سینه عادت کرده اند ، که منجر به اختلال در حمایت از موتور می شود.

دیافراگم ، که در این فرآیند استفاده می شود ، فقط یک ارگان تنفسی کمکی است و انتقال کل بار به آن ، ناگزیر منجر به افزایش خم شدن می شود. این تحریف ستون فقرات غالباً به صورت حالت سر به جلو شناخته می شود. شانه ها و گردن شروع به بیرون زدگی غیرطبیعی می کنند ، کیفوز توراسیک ، یعنی انحنا ، افزایش می یابد.

انحراف شدید در ناحیه کمر

افرادی که فقط از قفسه سینه برای تنفس استفاده می کنند ، تمایل زیادی به فشار دادن آن دارند. این باعث افزایش تنش عضلانی می شود که مسئول صاف کردن ستون فقرات هستند. در این حالت ، کف لگن ضعیف شده و ستون فقرات کمر ناپایدار است. همه اینها منجر به ایجاد انحراف غیر طبیعی در کمر می شود و به طور قابل توجهی بر وضعیت ستون فقرات تأثیر می گذارد.

ضعف عضلات کف لگن می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد اندام های دستگاه ادراری تناسلی و حفره شکم شود.

شانه کشیدن

برای کامل شدن روند تنفس ، وضعیت آرام شانه ها مهم است. اگر هنگام استنشاق با معده آنها را بکشید و بلند کنید ، می توانید مکانیکی حرکت تیغه های شانه و مستقیماً خود شانه ها را تحریف کنید. در همان زمان ، عضلات گردن محدود می شوند ، قفسه سینه به درستی گسترش نمی یابد ، اما برعکس ، طولانی می شود ، در حالی که بدن اکسیژن مورد نیاز بدن را دریافت نمی کند.

چنین تنفسی کاملاً دشوار ، غیرمولد و خطرناک است. خطر آسیب به اندام های داخلی ، بیماری های قلبی یا گردش خون ضعیف افزایش می یابد. تحریک پذیری ، خستگی مداوم و اضطراب ظاهر می شود. تخریب جریان خون منجر به مشکلات مغز می شود: فرد کارایی خود را از دست می دهد ، منحرف و فراموش می شود.

اگر قبلاً هنگام تنفس به استفاده از سینه یا شکم عادت کرده اید ، ناامید نشوید: تمرینات منظم تنفسی قطعاً به نتیجه مطلوب منجر می شود.