چرا ما به سمت شیرینی و سایر غذاها کشیده شده ایم؟

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

چرا ما به سمت شیرینی ها و "مضر" های دیگر کشیده شده ایم: ما یاد می گیریم بدن خود را درک کنیم

هر فردی در زندگی خود با شرایطی روبرو شده است که تمایل غیرقابل مقاومت برای خوردن یک محصول خاص وجود دارد. بیشتر اوقات ، ما فقط آنچه می خواهیم می خوریم ، اما قابل تأمل است. با چنین درخواست هایی ، بدن به احتمال زیاد در تلاش است تا شما را از کمبود آن آگاه کند. عادات غذایی فرد می تواند چیزهای زیادی در مورد سلامتی او داشته باشد. در این مقاله خواهید فهمید که چرا بدن به غذاهای خاصی احتیاج دارد.

اشتیاق مداوم به غذاهای شیرین

فشار

برخی از افراد هنگام عصبی شدن در گلوی خود توده ای دارند ، در حالیکه برخی دیگر در حالت استرس آماده خوردن تمام محتوای یخچال هستند. علاوه بر این ، اغلب انتخاب ها به شکلات ها ، کیک ها ، بستنی و یک لیوان کاکائو بستگی دارد. اگر از افراد نوع دوم هستید ، پس ابتدا باید پیش نیازهای پرخوری را درک کنید. شناخت مشکل در حال حاضر نیمی از راه حل است. از نظر روانشناختی ، تاکتیک متفاوتی را برای کاهش استرس انتخاب کنید که بازدید از یخچال را در بر نداشته باشد.

غمگینی

غم و اندوه دلیل رایج دیگر مردم برای تهیه شیرینی است. این احتمال وجود دارد که اگر شما تمایل به استرس دارید ، سایر احساسات منفی را نیز به همان ترتیب سرکوب می کنید ، مانند غم و اندوه. کنار آمدن با این عادت آسان است. بیاموزید که با استفاده نکردن از غذا خود را از افکار غم انگیز منحرف کنید ، سرگرمی ها و سرگرمی هایی پیدا کنید که شما را آرام می کند.

PMS

برای همه دختران ، اشتها به مرحله چرخه بستگی دارد. در طول تخمک گذاری ، بدن برای بارداری آماده می شود ، بنابراین سعی می کند تا آنجا که ممکن است مواد مغذی را ذخیره کند و ما به سمت غذاهای پرکالری جذب می شویم. همچنین ، اکثر دختران با احساس گرسنگی مداوم و اشتیاق به شیرینی در هنگام PMS آشنا هستند. سعی کنید غذاهای غنی از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر احساس گرسنگی قبلاً غلبه کرده است ، سعی کنید میان وعده غذایی سالم میل کنید. به خصوص کربوهیدرات ها و پروتئین های پیچیده را انتخاب کنید.

هورمون ها

احتمالاً همه از قبل می دانند که خوردن محصولات شیرین صنعتی اعتیاد آور است. علاوه بر این ، 8 برابر سریعتر از زمان استفاده از کوکائین تشکیل می شود. چرا اتفاق می افتد؟ وقتی آب نبات دیگری در دهان خود می گذاریم ، سلول های عصبی دستگاه چشایی ما سیگنالی به تولید هورمون هایی در مغز ارسال می کنند که لذت را به وجود می آورند ، استرس و درد را کاهش می دهند. اما همزمان اشتها افزایش می یابد. یک شخص در یک دور باطل قرار می گیرد. برای خلاص شدن از آن و خلاص شدن از اعتیاد ، سعی کنید احساسات را در سایر کارها و فعالیت ها جستجو کنید.

برای نمک کشیده شده

عادت غذا خوردن

ولع مصرف نمک اغلب توسط خانواده و سنت های ملی توضیح داده می شود. به عنوان مثال ، اگر در خانواده ای که در آن متولد شده و بزرگ شده اید ، غذا همیشه به شدت نمک می خورد ، به احتمال زیاد این عادت در یک زندگی مستقل باقی خواهد ماند. سعی کنید آب معدنی بیشتری بنوشید و غذاهای سرشار از کلسیم و سدیم بخورید. و فقط برای مدتی نمک را کنار بگذارید تا اعتیاد از بین برود. جوانه های چشایی شما دوباره ساخته می شوند و دیگر غذای شور را هوس نمی کنند.

کمبود آب بدن

از مدت ها قبل مشخص شده بود که نمک آب را در بدن نگه می دارد. بنابراین ، اگر شما به سمت نمک جذب می شوید ، این ممکن است به این معنی باشد که بدن آب کافی ندارد و سعی می کند موجود موجود را حفظ کند. راه حل در اینجا ساده ترین راه حل است: خود را آموزش دهید تا 1-2 لیتر آب بنوشید (بهتر است به صورت جداگانه بر اساس پارامترهای فیزیکی خود محاسبه کنید). در این صورت نه تنها از ولع مصرف نمک خلاص می شوید ، بلکه وضعیت پوست ، مو و رفاه عمومی را نیز بهبود می بخشید.

من برنج یا ماکارونی می خواهم

ولع مصرف کربوهیدرات های ساده می تواند نوسانات ناگهانی سطح قند خون (هیپوگلیسمی) را نشان دهد. این منجر به خستگی سریع و خستگی مداوم می شود. اگر شما تمایل به خوردن بخشی از آن را دارید ، شاید بدن به سادگی خسته شده و به استراحت یا انرژی اضافی احتیاج داشته باشد (نه از کربوهیدرات های ساده ، در غیر این صورت دوباره در یک دور باطل قرار خواهید گرفت).

گوشت می خوام

با اشتیاق مداوم به گوشت و فرآورده های گوشتی ، بدن سعی می کند روشن کند که به آهن ، روی ، پروتئین ، ویتامین B12 و امگا 3 نیاز دارد. اگر گوشت نمی خورید ، سعی در حفظ شکل بدن خود دارید ، حداقل ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کالری کمی در این نوع غذاها وجود دارد و مقدار آهن کافی است. همچنین مقدار زیادی آهن در قارچ ها ، مغزها ، حبوبات و روی در عدس ، دانه کدو تنبل و اسفناج یافت می شود.

اشتیاق به محصولات لبنی

علیرغم اینکه دیگر نیازی به شیر نداریم ، به محض اینکه از سنی که مادرمان به ما شیر می دهد بزرگ می شویم ، گاهی بدن می خواهد لیوان دیگری به او بریزد. چرا این اتفاق می افتد؟ احتمال این است که شما به اندازه کافی غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین A. نمی خورید شیر تنها غذایی نیست که حاوی کلسیم باشد. می توانید آن را از دانه کنجد ، بادام ، سیر ، جعفری تهیه کنید. علاوه بر این ، ولع مصرف شیر ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D باشد. با توجه به آب و هوای روسیه ما تعجب آور نیست. و اگر در دفتر کار می کنید ، ماشین رانندگی می کنید و منحصراً در خانه استراحت می کنید ، قطعاً ویتامین D کم است. زرده تخم مرغ ، ماهی ، کره را در رژیم خود بگنجانید و بیشتر اوقات پیاده روی را فراموش نکنید.

نیازی به خوردن ذهن همه چیزهای بد در یخچال نیست. یاد بگیرید که بدن خود را بشنوید و درک کنید ، سالم باشید.