فهرست مطالب:
تصویری: 8 ماده غذایی که سطح کلسترول را به طور ملایم کاهش می دهند
2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58
8 ماده غذایی که سطح کلسترول را کاهش می دهند
اخیراً صحبت های زیادی در مورد خطرات کلسترول برای سلامتی و لزوم کاهش آن وجود دارد. با این حال ، این کاملا درست نیست. کلسترول که در تمام بافت ها وجود دارد غشای سلولی را تشکیل می دهد و از اسکلت بدن پشتیبانی می کند. بنابراین ، بدن به سادگی به مقدار محدودی به آن نیاز دارد: میزان محتوای آن در خون 5.5 میلی مول در لیتر است. اما سطح کلسترول بالای 6.21 میلی مول در لیتر واقعاً باید کاهش یابد. اگر این مشکل هنوز به یک تشخیص جدی تبدیل نشده باشد ، تغذیه مناسب (تعادل چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها) و خوردن غذاهایی که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کنند کمک خواهد کرد ، که بعداً در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. برای جزئیات روی تصاویر کلیک کنید
غذاهایی که کلسترول خون را کاهش می دهند ، نوشدارو نیستند. با غذا فقط 20-30٪ از مقدار کل آن را بدست می آوریم و 70-80٪ باقیمانده توسط خود بدن تولید می شود. برای کاهش سطح کلسترول خون ، علاوه بر غذاهای مناسب و تعادل چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها ، ترک سیگار ، کاهش وزن در صورت وجود و ورزش منظم توصیه می شود. سلامت باشید
توصیه شده:
کک در آپارتمان: کجا و چگونه با کمک Dichlorvos ، افسنطین و سایر وسایل از ظاهر خود در خانه به سرعت و به طور موثر خلاص شوید + فیلم
کک در یک خانه یا آپارتمان از کجا آمده و چگونه می توان حضور آنها را تعیین کرد. روش های م toثر برای کمک به خلاص شدن سریع انگل ها
روشنایی آشپزخانه در زیر کابینت ها و بالای محل کار: نوار LED و لامپ های سطح نصب شده برای روشنایی سطح آشپزخانه
انواع نور پس زمینه LED ، جوانب مثبت و منفی آنها. گزینه هایی برای قرار دادن نور پس زمینه مجموعه آشپزخانه. نصب نوار LED و مشاوره تخصصی
15 ماده غذایی که ویتامین C بیشتری نسبت به لیمو دارند
چرا ویتامین C مورد نیاز است و در صورت کمبود آن در بدن چه اتفاقی می افتد. غذاهای سرشار از ویتامین C عکس ، فیلم
سس شوید - بهترین دستورهای غذایی فوق العاده مکمل برای بسیاری از وعده های غذایی
سس شوید چیست. دستورالعمل های گام به گام ، از جمله برای زمستان. نحوه نگهداری سس شوید آماده
ضد عفونی ملایم تلفن از باکتری ها و ویروس ها
ما همیشه به ضد عفونی دستگاه تلفن همراه خود توجه لازم را نداریم و باکتری ها و ویروس های زیادی روی آن وجود دارد. ما تلفن را در خیابان با دستهای آلوده ، در یک فروشگاه ، در وسایل حمل و نقل عمومی بیرون می آوریم و سپس صورتشان را با آنها لمس می کنیم ، که این برای سلامتی ما ایمن نیست. ما می فهمیم که چگونه یک ابزار را با دقت و مثر ضدعفونی کنیم