چه غذاهایی را نباید بعد از 45 سال خورد

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

5 غذایی که نباید بعد از 45 مصرف کنید

پس از 45 سال ، فقط یک رژیم غذایی مناسب باعث کند شدن روند پیری ، افزایش قدرت و انرژی می شود. به همین دلیل بهتر است برخی از محصولات را از فهرست حذف کنید.

قند

لازم است نه تنها شکر خالص ، بلکه محصولات با محتوای بالای آن (شیرینی های شیرین ، کیک ، شکلات و غیره) را نیز کنار بگذارید. به خصوص در مقادیر زیاد ، قند به نوشیدنی های گازدار که مورد علاقه بسیاری است اضافه می شود. قند پنهان در انواع کنسروها و سس ها نیز یافت می شود.

تمام غذاهای شیرین بسیار کالری دارند. با استفاده مکرر از آنها ، مقدار بافت چربی شروع به افزایش محسوس می کند ، که اغلب منجر به چاقی می شود. اما اضافه وزن تنها مشکل سلامتی نیست که مصرف بیش از حد قند منجر به آن می شود. این محصول تأثیر منفی بر کل بدن دارد:

• تولید کلاژن را مختل کرده و منجر به گلیکز شدن پوست می شود. به همین دلیل ، از استحکام و کشش آن کاسته می شود و تغییرات مربوط به افزایش سن بارزتر می شوند.
• این امر منجر به سوunction عملکرد پانکراس می شود که غالباً با پیشرفت دیابت همراه است.
• این واکنش های التهابی در بدن را تحریک می کند ، و این می تواند انگیزه ای برای توسعه سرطان شود.

برای حفظ سلامت بدن ، از شیرینی جات و نوشیدنی های شیرین باید به نفع میوه های تازه که حاوی مقدار زیادی ویتامین مفید هستند ، صرف نظر کرد.

شیر

شیر به خودی خود مضر در نظر گرفته نمی شود. این ماده حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای کار هماهنگ کل بدن است. اما در بزرگسالی ، این محصول بیش از مفید بودن مضر است. بدن به سختی می تواند با جذب لاکتوز مقابله کند ، که باعث مشکلاتی در کار دستگاه گوارش می شود (نفخ ، اسهال).

کنار گذاشتن کامل محصولات لبنی ضروری نیست. محصولات شیر تخمیر شده باید ترجیح داده شوند. مفیدترین ها برای بدن کفیر و ماست هستند. آنها می توانند هر روز مصرف شوند. همچنین در رژیم غذایی باید پنیر کوک و ماست طبیعی بدون مواد افزودنی معطر وجود داشته باشد. محصولات شیر تخمیر شده به ویژه برای افرادی که از دیس بیوز رنج می برند بسیار مفید است.

گوشت گاو یا گوشت بره

سازمان بهداشت جهانی گوشت قرمز را به عنوان یک ماده غذایی سرطان زا ذکر کرده است. اعتقاد بر این است که خوردن گوشت گاو یا گوشت بره به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان در بدن را افزایش می دهد. گوشت محرک فرآیندهای التهابی است ، که می تواند باعث تغییرات مختلف در سطح سلولی شود.

همچنین باید محصولات تهیه شده از گوشت فرآوری شده - سوسیس ، کالباس ، گوشت خوک آب پز و غیره را کنار بگذارید. آسیب از آنها چندین برابر بیشتر از گوشت است ، زیرا ترکیب چنین محصولاتی همچنین حاوی مواد افزودنی زیادی است: مواد نگهدارنده ، تقویت کننده های طعم ، رنگ ها ، مقدار زیادی نمک. گوشت قرمز باید با مرغ یا ماهی جایگزین شود. این غذاها حاوی پروتئین ، چربی های سالم ، فسفر ، منیزیم و سایر عناصر لازم برای بدن هستند.

نمک

مصرف بیش از حد نمک بر عملکرد سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد که می تواند منجر به فشار خون و سکته شود. علاوه بر این ، به دلیل نمک اضافی در بدن ، مایعات حفظ می شوند ، فعالیت ذهنی خراب می شود - حافظه رنج می برد و توانایی های فکری کاهش می یابد.

برای جلوگیری از بروز همه این مشکلات ، باید استفاده از نمک خالص و همچنین غذاهایی را که مقادیر زیادی در آن وجود دارد (غذای کنسروی ، سس گوجه فرنگی ، سس ها ، سوسیس و …) محدود کنید.

آرد سفید

کالاهای پخته شده آرد سفید به دلیل محتوای نشاسته زیاد هیچ فایده ای ندارند. هنگامی که در بدن قرار گرفت ، به سرعت به گلوکز تبدیل می شود که در افزایش قند خون نقش دارد. اگر دائماً خودتان را با رول های سرسبز و نان سفید غرق کنید ، این روی کار لوزالمعده تأثیر منفی می گذارد. چنین رژیمی می تواند منجر به ایجاد دیابت نوع 2 شود.

جایگزینی آرد سفید با غلات کامل بسیار مفیدتر است. حاوی ویتامین های گروه B ، ویتامین E ، H ، کلسیم ، منگنز ، آهن ، کروم است. این عناصر برای عملکرد کامل سیستم های هضم ، گردش خون و قلب و عروق انسان ضروری هستند.

عشق به غذاهای ناسالم فقط یک عادت غذایی است که همیشه می توانید از آن خلاص شوید. با کنار گذاشتن غذای ناسالم می توانید مدت زمان بیشتری سالم بمانید و پیری را به پس زمینه برسانید.