چگونه می توان بر خواب آلودگی هنگام رانندگی غلبه کرد

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

نحوه بیدار ماندن هنگام رانندگی: 10 نکته از کامیون داران باتجربه

در یک سفر طولانی ، گاهی اوقات یک رویای مقاومت ناپذیر حمله می کند. دلایل مختلف است: احساس نامناسب بودن ، هوا ، بی نظمی ، زمان تاریک روز. و عواقب آن می تواند ناراحت کننده ترین باشد. حدود 25٪ از تصادفات هنگام خواب رفتن راننده هنگام رانندگی اتفاق می افتد. برای غلبه بر خواب آلودگی و رسیدن بی خطر به مقصد ، راههای مختلفی وجود دارد که کسانی که حرفه ای رانندگی می کنند آشنا هستند.

با یک همسفر صحبت کنید

رانندگان باتجربه گاهی خودشان می نشینند تا خواب آلودگی انبوه را با گفتگو بدرقه کنند. در طی یک مکالمه جالب ، زمان می گذرد و حالت خواب آلوده از بین می رود. مسافر می تواند متوجه خواب رفتن راننده شود و به موقع او را از خواب بیدار کند. نکته اصلی این است که همسفر خود خوابش نمی برد. وقتی شخصی کنار او می خوابد ، خواب بیشتر می گیرد.

این روش جنبه منفی نیز دارد. راننده که با مکالمه رانده می شود می تواند کمتر به جاده توجه کند.

برای گوش دادن به رادیو

آهنگ های برخی از ایستگاه های رادیویی "درایور" با این درک انتخاب می شوند که موسیقی شاد و موزون به غلبه بر حالت آرام کمک می کند. موسیقی و خبر یکنواختی را دور می کند. اگر گوش دادن به رادیو امکان پذیر نیست ، باید در ضبط موسیقی یا کتاب صوتی ذخیره کنید.

اگر موسیقی کار نمی کند ، می توانید آهنگ بخوانید. آواز مغز را تحریک می کند. علاوه بر این ، اکسیژن بیشتری وارد ریه ها می شود که به فعال شدن حالت بیداری کمک می کند. برای اینکه روش کار کند ، باید آواز را به اندازه کافی بلند بخوانید.

قهوه یا چای بنوشید

کافئین موجود در این نوشیدنی ها اثر نیروبخش دارد. حتی بوی قهوه به شما کمک می کند از خواب بیدار شوید. نکته منفی این است که قهوه خاصیت ادرارآوری دارد و با ضعیف شدن اثر ، مجبور خواهید بود که هر 1.5 ساعت یک بار آن را بنوشید. بعد از غذا قهوه ننوشید - م itثر نیست.

انرژی برای مدت زمان طولانی تری عمل می کند و تأثیر آن قویتر است. این به دلیل تعداد زیادی مواد افزودنی و عصاره مختلف در نوشیدنی است. پزشکان هشدار می دهند که نوشیدن بیش از سه وعده نوشیدنی انرژی زا در روز ناسالم است. با این حال ، اگر مشکلات قلبی دارید ، همچنین بهتر است از مقدار زیادی قهوه و چای پرهیز خودداری کنید.

قرص های انرژی بر اساس این واقعیت است که حاوی تورین ، ویتامین ها و کافئین هستند. اما آنها باید کاملاً طبق دستورالعمل مصرف شوند ، بیش از دوز مصرفی.

همه این وجوه به صورت جداگانه کار می کنند. برای بعضی ها مناسب است ، برای بعضی ها مناسب نیست. لازم است دقیقاً بدانیم که این یا آن انرژی چگونه بر بدن تأثیر می گذارد.

لوازم الکترونیکی مدرن را نصب کنید

هشدارهای خستگی یادآور هدست بلوتوث است. چنین وسیله ای به حرکات سر واکنش نشان می دهد. اگر راننده شروع به نق زدن با سر کند ، یک بوق به صدا در می آید.

سیستم های الکترونیکی مدرن خود به راننده در مورد نیاز به استراحت هشدار می دهند. این به دلیل سیگنال های دریافت شده از سنسورها است که حرکات چشم را ردیابی می کنند.

سیستم هشدار تغییر خط اکنون رایج شده است. اگر اتومبیل به لاین روبرو برود ، دستگاهی که راهنماها را دنبال می کند سیگنال تیز می دهد. این امکان را فراهم می کند تا به سرعت به خط خود برگردید و به داخل خندق حرکت نکنید.

دمای هوا را تغییر دهید

یک درمان قدیمی و اثبات شده جت هوای تازه در صورت شما میل به چرت زدن را از بین می برد. اما بهتر است اجاق گاز را خاموش کنید ، زیرا گرما آرام می شود.

بایستید و دراز کنید

در برنامه ترافیک باید زمان برای توقف وجود داشته باشد. گرم شدن ضروری است - با از سرگیری گردش خون مناسب ، می توانید خواب آلودگی را از بین ببرید و به عضلات خسته از موقعیت ایستایی استراحت دهید. حرکات شدید ، تکان دادن دست ها ، اسکات به شما کمک می کند تا به سرعت برگردید. چرخاندن سر از یک طرف به طرف دیگر باعث جریان خون به مغز می شود. برای ایجاد روحیه ، چنین گرمایی در هوای تازه باید هر 2/1 و 5 ساعت انجام شود.

صورت خود را با یک پارچه مرطوب پاک کنید

یک بسته دستمال بهداشتی مرطوب در جاده غیر قابل تعویض است. اگر رایحه مرکبات باشد خوب است - بوی لیمو و همچنین قهوه باعث نشاط می شود.

شستشو با آب سرد کمک می کند - هرچه سردتر بهتر است. ارزش دارد که در جاده یک قمقمه با آب که در آن قطعات یخ شناور است را با خود ببرید. لازم است نه تنها صورت ، بلکه گردن را نیز بشویید - بنابراین اثر قویتر خواهد بود.

از رایحه ها استفاده کنید

شناخته شده است که رایحه های شیمیایی ضعیف تر از روغن های طبیعی هستند. رایحه لیمو و گریپ فروت بهترین ها را نشاط می بخشد. میوه قطع شده در خواب آلودگی بو می شود. اگر مرکبات تازه در دست ندارید ، می توانید از روغن های داروخانه استفاده کنید. بوی کاج ، ارس ، ترنج باعث نشاط می شود.

خیلی نخور

صاف نگه داشتن سر روی شکم کامل مشکل است. یک فرد سنگین خورده به راحتی به خواب می رود ، بنابراین نیازی به سیر شدن قبل از یک سفر طولانی نیست. به رانندگان باتجربه توصیه می شود از تخمه آفتابگردان سرخ شده در جاده استفاده کنند. آنها نمی گذارند شما به خواب بروید. انسان طوری ساخته شده است که نمی تواند همزمان غذا بخورد و بخوابد. اما دانه ها غذایی بسیار آسان برای پر شدن هستند. همچنین می توانید آدامس ، آبنبات چوبی با طعم نعنا یا ترش تهیه کنید.

اگر قدرت مبارزه با خواب را ندارید ، بهتر است به خودتان یک خواب 15 دقیقه ای بدهید. تازه می شود ، خستگی را از خود دور می کند و ادامه سفر راحت تر است. شما نباید بیشتر بخوابید ، زیرا مرحله خواب آرام فرا می رسد و بیدار شدن از خواب دشوار است.

راه های زیادی برای بیدار ماندن هنگام رانندگی وجود دارد. اما یكی وجود دارد ، مطمئن ترین و مطمئن ترین راه - خوب خوابیدن قبل از یك سفر طولانی. بی عیب کار می کند