چه غذاهایی به گرم شدن در یخبندان کمک می کنند

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

7 غذایی که در هر یخبندان شما را گرم می کنند

در فصل سرد زمستان ، در خارج می توانید نه تنها با نوشیدنی های غلیظ گرم کنید. کالری و سالم ، این غذاها به سرعت خون را از طریق بدن پراکنده می کنند و گرمای خوبی برای شما ایجاد می کنند.

بورچ داغ

بورچ داغ و گرم شما را گرم کرده و انرژی اضافه می کند. بهتر است آن را روی گوشت چرب بپزید - در دمای پایین ، چنین غذایی است که نه تنها گرسنگی را برطرف می کند ، بلکه کاملاً گرم می شود. اگر معمولاً اولین وعده های غذایی را نمی خورید ، در هوای سرد از بورک گرم و یک تکه گوشت خوک چرب یا گوشت بره در آن خودداری نکنید.

آبگوشت یا سوپ غنی برای رفع گرسنگی و گرم شدن بدن بسیار مناسب است. و اگر ادویه های سنتی روسی - ترب کوهی و خردل را به آنها اضافه کنیم ، پس از یک وعده غذایی دلچسب ، سنگینی از بین می رود ، سپس هنگام راه رفتن در سرما حتی گرمتر می شود. و مصونیت از شما تشکر می کند.

چربی

متخصصان تغذیه به همه توصیه می کنند که در زمستان چربی خوک بخورند. پروتئین طبیعی و اسیدهای چرب موجود در آن برای بدن در سرما بسیار ضروری است. چربی ، اشباع با عناصر مفید ، گرم می شود ، عملکرد قلب را بهبود می بخشد و ایمنی بدن را افزایش می دهد.

فقط چربی حاوی اسید چرب آراشیدونیک چند اشباع نشده است. این ماده در هیچ محصول دیگری یافت نمی شود ، اما برای عملکرد طبیعی سیستم قلب بسیار مهم است. این اسید همچنین از کلسترول و متابولیسم هورمونی پشتیبانی می کند ، بنابراین از ساندویچ با یک تکه بیکن در سرما خودداری کنید. استفاده منظم از آن در حد متوسط باعث نشاط و بهبود وضعیت بدن می شود.

جلبک دریایی

اگر دائماً سرد هستید ، احساس سرما می کنید ، اما در عین حال لباس خوبی دارید - این به وضوح نشان دهنده کمبود ید است. فوراً جلبک دریایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بدن را با ید اشباع می کند ، و احساس مداوم سرما کاهش می یابد.

جلبک ها نه تنها سرشار از ید هستند بلکه یک ذخیره واقعی برای ویتامین های گروه B هستند که برای کار غدد فوق کلیوی و تولید هورمون آدرنالین مورد نیاز است. کمبود این هورمون منجر به خستگی و بدخلقی می شود.

در سرمای زمستان کاملاً ممکن است با بخشی از جلبک دریایی روحیه دهید. فقط به این واقعیت توجه کنید که جلبک های دریایی کنسرو شده غنی از ویتامین ها و مواد مغذی هستند ، آنها مواد افزودنی غذایی بیشتری دارند. یک محصول طبیعی و تازه دریافت کنید.

زنجبیل

این ریشه معروف سرشار از ویتامین ها است و خاصیت ضد ویروسی دارد. چای را با قطعات زنجبیل دم کنید - نه تنها بلافاصله گرم می شوید ، بلکه از سیستم ایمنی بدن نیز پشتیبانی می کنید. بدن می گوید برای چنین هدیه ای متشکرم ، و همیشه در فرم خوبی خواهد بود.

سیب زمینیها

غده های سیب زمینی حاوی پتاسیم زیادی هستند که می توانند گردش خون را بهبود بخشند و به مشکلات عروق خونی کمک کنند. مصرف پتاسیم گردش خون در بدن را بهبود می بخشد ، که از یخ زدگی دست و پا جلوگیری می کند.

عسل

در فصول سرد بیشتر عسل بنوشید. نه تنها بدن را گرم می کند بلکه از شما در برابر سرماخوردگی نیز محافظت می کند. نمی توانید عسل را درست قبل از پیاده روی بخورید ، بهتر است بعد از آمدن از خیابان به خانه آن را بخورید.

خرمالو

مقدار زیادی ویتامین C ، P ، کلسیم و سایر مواد مغذی باعث محبوبیت این میوه شده است. این برای افرادی که عروق مشکل دارند نشان داده شده است. خرمالو به شما کمک می کند تا با میگرن و افت فشار کنار بیایید ، سلامتی را بهبود ببخشید و به شما نیرویی حیاتی بخشد.

در هوای سرد این امر به ویژه درست است: خرمالو به حفظ گرما در بدن کمک می کند. به دلیل افزایش کلسیم ، کار قلب بهبود می یابد و در نتیجه ، جریان خون به طور مداوم گردش می کند و اجازه نمی دهد سرما قسمت های مختلف بدن را "یخ بزند".