چرا غروب غمگین می شود - نظرات روانشناسان

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

"غم و مالیخولیا مرا می خورد": چرا عصر غمگین می شود

حالتی که ناگهان و بدون هیچ دلیل مشخصی غمگین می شود و هیچ چیز خوشایند نیست ، برای بسیاری آشنا است. غالباً غروب ها می چرخد ، زیرا دلایل عینی وجود دارد.

محتوا

• 1 غم چیست

• 2 چرا غروب غمگین می شود

  2.1 ویدئو: چرا شخص غمگین است

• 3 چگونه می توان از یک وضعیت ناخوشایند جلوگیری کرد

  3.1 فیلم: چگونه غمگین نشویم

• 4 کمک روانشناسان

غم چیست

غم و اندوه یک احساس منفی است ، نتیجه عدم رضایت از وضعیت کلی امور در یک یا چند جنبه از زندگی ، خاطرات گذشته یا پیش بینی های ناامیدکننده برای آینده. خود را به صورت خلق افسرده ، بی علاقگی ، بی حالی ، عدم تمایل به برقراری ارتباط با کسی نشان می دهد.

اما گاهی اوقات غم و اندوه می تواند به شکل "مزمن" درآید که زندگی عادی را مسموم می کند. در این حالت ، نمی توانید دریغ کنید - هرچه زودتر شروع به اصلاح وضعیت کنید ، آسیب کمتری برای آرامش خاطر خواهد بود. همچنین افرادی وجود دارند که از نظر ژنتیکی مستعد غم و اندوه و مالیخولیایی هستند که تحت تأثیر حوادث ظاهرا ناچیز یا اصلاً بدون دلیل توانایی لذت بردن از زندگی را برای ماهها از دست می دهند.

چرا غروب ها غمگین می شود

یک شخص غافل نیست بدون دلیل. این احساس به این معنی است که شما ناخودآگاه می فهمید که چیزی در زندگی شما اشتباه پیش می رود یا آنطور که دوست دارید نیست. شما می توانید دلیل غم انگیز شدن آن را عصرها به شرح زیر توضیح دهید:

• مشکلات سلامتی. نوسانات خلقی ، غم و اندوه نامعقول ، از جمله عصرها ، می تواند به دلیل مشکلات هورمون ها ، آسیب شناسی های غده تیروئید و سیستم گوارشی ایجاد شود. همین امر توسط بیماری های ضعیف ، اما مزمن تحریک می شود: به عنوان مثال ، سردرد ، درد مفاصل ، کمبود خواب ، محرک های ثابت ثابت (نور شدید ، سر و صدا ، دمای ناخوشایند) به معنای واقعی کلمه "قدرت را در طول روز می مکد".

  

  "جهش" از پس زمینه هورمونی به دلیل آسیب شناسی غده تیروئید ، غم و اندوه را تحریک می کند ، از جمله در عصرها

• عدم علاقه ، سرگرمی. در طول روز ، اکثریت قریب به اتفاق مردم به کار مشغول هستند. اما غروب کسانی که خانواده و دوست ندارند کلاس ندارند. نوعی "خلا عاطفی" در اطراف آنها شکل می گیرد. موضوعی که علاقه و جذب آن شود احساسات مثبتی ایجاد می کند ، اما چنین "خروجی" وجود ندارد.

  

  اگر غروب فعالیت جالبی (و در واقع هیچ فعالیتی) نداشته باشید ، ناگزیر افکار غم انگیز در ذهن شما سر می زند.

• تنهایی. به طور متناقضی ، آن را به شدت در کلان شهرها احساس می کنیم - این نتیجه یک روند کینه توزانه زندگی مدرن است. در نتیجه ، شما وقت ندارید فقط با دوستان خود صحبت کنید. یا مجبور هستید با کسانی ارتباط برقرار کنید که ارزش ها و معیارهای زندگی شما مناسب نیست. زندگی شروع کسل کننده و بی هدف به نظر می رسد ، عصرها افکار در این باره به ذهن خطور می کند.

  

  در ابرشهرهای مدرن ، تنهایی بسیار تند احساس می شود

• افکار منفی این یک تجربه ثابت از شکست ها ، اشتباهات و نیاز به درک جریان منفی است که از منابع خارجی (تلویزیون ، اینترنت ، مطبوعات) جاری می شود. اگر تمایل دارید روی این مسئله تأکید کنید ، اشتباهات خود را تا کمترین جزئیات تجزیه و تحلیل کنید و خود را مقصر همه امور بدانید ، عصر زمان مناسبی است. در طول روز ، مغز به طور عمده مشغول کار و سایر مسائل روز است. درگیری طولانی مدت نیز تأثیر مشابهی دارد. اگر مدت طولانی از شخصی آزرده یا عصبانی هستید ، مرتباً افکار یک دعوا به ذهن شما خطور می کند.

  

  برای کسانی که تمایل به خودکاوی دارند ، تجزیه و تحلیل دقیق اشتباهات و شکست های خود ، نتیجه گیری هایی مانند "این فقط تقصیر من است" ، اوج چنین "فعالیت" عصر می افتد

• کمبود آفتاب تأثیر بیوریتم ها بر روی شخص را نمی توان دست کم گرفت. در هنگام غروب و در هوای ابری ، خلق و خوی اغلب بدون دلیل مشخص کاهش می یابد. حتی افرادی هستند که به طور منظم در زمستان دچار افسردگی می شوند ، حتی یک اصطلاح پزشکی برای اختلال عاطفی فصلی وجود دارد.

  

  انسان موجودی زیست اجتماعی است ، بنابراین ، تأثیر بیوریتم ها در بدن و روان هنوز لغو نشده است

• عدم فعالیت بدنی. این آفت واقعی کارمندان اداری است. کمبود انرژی بر حالت کلی بدن تأثیر منفی می گذارد ، بی حالی ، بی علاقگی و غم و اندوه در شب ها شب ها بسیار شدیدتر احساس می شوند - شما به راحتی قدرت کافی برای کل روز را ندارید.

• مشخصات فعالیت. ویژگی های این حرفه به شدت بر وضعیت روحی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، یک روزنامه نگار این فرصت را دارد که از مقالات نوشته شده هر روز ، یک پزشک - برای بیماران بهبود یافته ، یک معلم - برای پیشرفت دانش آموزان ، یک مدیر - برای اجرای پروژه ها لذت ببرد. وضعیت برای افسران پلیس که به طور منظم جرایم را مشاهده می کنند ، کاملاً برعکس است ، اما نه هر روز - مجرمان دستگیر شده و به حکم دادگاه محکوم شدند. شغلی با منفی زیاد ناگزیر غم شب را برمی انگیزد.

  

  معلم ، اگر صادقانه عاشق کارش باشد ، خوش شانس است: موفقیت ها و لبخندهای کودکان تقریبا منبع تمام نشدنی مثبت است

• زندگی در شبکه های اجتماعی به ضرر واقعی. این تا حدی کمک می کند تا کمبود ارتباط برقرار شود ، اما زندگی که در اکثر موارد در اینترنت رد می شود بسیار دور از واقعیت است. تعمق در زندگی درخشان شخص دیگری در غیاب چنین اتفاقاتی در خود فرد به احساس بی ارزشی ، غم و افسردگی فرد منجر می شود.

  

  اعتیاد بیش از حد به شبکه های اجتماعی حتی می تواند شما را به سمت افسردگی سوق دهد

ویدئو: چرا شخص غمگین است

چگونه می توان از یک وضعیت ناخوشایند جلوگیری کرد

اجازه ندهید خود را در غم غرق کنید. هنگامی که دلیل غم شب خود را پیدا کردید ، بلافاصله شروع به اقدام کنید:

• برای رد بیماری ، معاینه پزشکی کنید. همچنین می توانید با نیاز به مصرف ویتامین ها و انتخاب یک کمپلکس مناسب با یک درمانگر مشورت کنید.
• رژیم خود را برای داشتن یک رژیم غذایی سالم مرور کنید. این امر انرژی کافی و ویتامین هایی را در اختیار بدن قرار می دهد. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ را در فهرست قرار دهید. وعده های غذایی خود را به زیبایی سرو کنید. آشپزی ممکن است به یک سرگرمی مورد علاقه تبدیل شود.

• سعی کنید احساسات منفی را تخلیه کنید. برای افرادی که توانایی خلاقیت دارند ، این ، به عنوان یک قاعده ، آسان تر است - شما می توانید یک عکس ، یک شعر بنویسید ، یک ملودی بسازید. اگر نمی توانید در مورد آنها لاف بزنید ، فقط سعی کنید کلمات مناسب برای توصیف وضعیت خود را پیدا کنید و آنها را روی کاغذ بنویسید. تبدیل غم و اندوه از حوزه احساسات به چیزی ملموس ، شما را "استاد" خود می کند و به شما توانایی کنترل آن را می دهد.

  

  اگر غروب ها دوره های مکرر غم و اندوه دارید ، سعی کنید حالت خود را به هر روشی به چیزی ملموس ترجمه کنید

• یک سرگرمی جالب برای خود پیدا کنید. انتخاب تقریباً نامحدود است. نکته اصلی این است که شما شخصاً این درس را دوست دارید. تأمل در نتایج حاصل از کار خود شخص به طور ناگهانی احساسات مثبتی را به همراه دارد که غم و اندوه را از بین می برد. همچنین می توانید حواس خود را پرت کنید ، مثلاً با دیدن آلبوم های عکس خانوادگی که خاطرات درخشان و خنده داری را تداعی می کنند.

  

  سرگرمی های مختلف زیادی در حال حاضر وجود دارد - هیچ کس شما را خسته نمی کند تا چندین گزینه را امتحان کنید تا محبوب ترین ها باشید

• داوطلب اگر مرتباً در بیمارستان ها و پرورشگاه ها افرادی را ببینید که وضعشان از شما خیلی بدتر است ، به سرعت متوجه می شوید که مشکلات و دلایل ناراحتی شما بسیار دور از ذهن است. به طور کلی ، هر کار خوب ایثارگرانه اتهامات بسیار مثبتی برای احساسات مثبت است.

  

  اگر ناراحت هستید ، کار خوبی انجام دهید: مثلاً از مادربزرگ خود که در مترو می فروشد چیزی بخرید ، حتی اگر اصلاً به این چیز احتیاج ندارید

• خود را ناز کنید. از یک سالن زیبایی ، آبگرم دیدن کنید ، یک مانیکور تهیه کنید ، مدل موهای خود را تغییر دهید ، تصویر خود را تغییر دهید ، یک دسر بسیار پر کالری ، اما بسیار خوشمزه بخورید. با "خوابیدن" در حمام حباب دار با شمع و یک لیوان شراب ، یک اثر "درمانی" بسیار شدید حاصل می شود.

  

  بازدید از آبگرم به بسیاری از خانم ها کمک می کند احساس کنند که دوباره متولد شده اند.

• کمد لباس را بریزید ، از شر لباس های بی شکل و گشاد از تن مبهم نامشخص خلاص شوید ، رنگ های روشن را به فضای داخلی اضافه کنید. رنگ درمانی را نباید نادیده گرفت - نارنجی و قرمز باعث خوش بینی می شود ، زرد - اعتماد به نفس ، بنفش و آبی به یافتن آرامش کمک می کنند.

  

  غمگین بودن در لباسهای روشن و پر زرق و برق بسیار دشوارتر از لباس غیر قهوه ای خاکستری است. این امر همچنین درباره موارد "در حال خروج" و آنچه در خانه می پوشید اعمال می شود

• به خصوص در هوای پاک بیشتر اوقات خود را در فضای باز سپری کنید. همانطور که می دانید ، حرکت حیات است ، و باعث نشاط و نشاط می شود. فعالیت های ورزشی در طبیعت به خصوص حتی در پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری بسیار مثر است.

  

  فعالیت بدنی در مبارزه با غم ، افسردگی و بی علاقگی بسیار مثر است.

• خودت را از خانه بیرون کن. حتی اگر مجبور باشید این کار را به معنای واقعی کلمه با زور انجام دهید. با دوستان ، موزه ، نمایشگاه به خرید یا کافه بروید. با بازدید از رویدادهای ورزشی ، کنسرت ها و یک پارک تفریحی ، هزینه بسیار زیادی از احساسات مثبت ایجاد می شود.

  

  ناراحت بودن برای موسیقی مورد علاقه خود بسیار دشوار است ، به ویژه هنگامی که انرژی جمعیت نیز مثبت باشد

• با عزیزانتان یک گفتگوی قلبی داشته باشید. گاهی اوقات بسیار ساده است که فقط صحبت کنید ، مشکلات خود را در میان بگذارید.

• یاد بگیرید که حالت منفی را کنترل کنید. بدانید که چگونه به موقع "تغییر" دهید ، به چیزهای دلپذیر فکر کنید ، در هر موقعیت و در هر لحظه چیز مثبتی پیدا کنید.

  

  بزرگسالان چیزهای زیادی برای یادگیری از کودکان دارند - به عنوان مثال ، بی واسطه بودن ، توانایی لذت بردن از چیزهای کوچک و توانایی تغییر سریع از دیگری به دیگری.

ویدئو: چگونه غمگین نشویم

کمک روانشناسان

اگر خودتان نمی توانید به س questionsالات پاسخ دهید ، از زندگی دقیقاً چه چیزی را دوست ندارید و برای اصلاح اوضاع چه کاری می توان انجام داد ، یا قبلاً همه چیز را امتحان کرده اید: از یک سبک زندگی سالم تا انواع سرگرمی ها ، نباید بیشتر تأخیر کنید - روانشناس یا روان درمانگر ، قبلاً علل فیزیولوژیک غم و اندوه را کنار گذاشته بود.

در این مورد خجالتی نباشید کمک یک حرفه ای واقعی که دانش لازم را دارد در واقع به درک خود کمک می کند. نکته اصلی یافتن یک متخصص واقعاً باتجربه است.

غم غیر منطقی عصرها ، اگر کاری انجام نشود ، ممکن است به افسردگی تبدیل شود ، که از بین بردن آن بسیار دشوارتر است. بنابراین ، مهم است که درک کنیم دقیقاً چه چیزی باعث این بیماری شده است و اقدامات لازم برای مقابله با غم و اندوه را شروع کنید.