آیا اگر شب ها نخوابید می توانید وزن کم کنید

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

حقیقت و افسانه ها: آیا اگر شب نخوابید می توانید وزن کم کنید؟

تعداد زیادی از زنان و مردان مایل به کاهش وزن هستند. مردم گاهی به چه نیرنگهایی متوسل می شوند. یک نظر وجود دارد که اگر تمام شب یا بیشتر نخوابید ، می توانید آن پوندهای اضافی را از دست بدهید. آیا این واقعاً چنین است ، شما باید جزئیات بیشتری را در مورد آن بفهمید تا به بدن آسیب نرساند.

چه مقدار خواب لازم دارید تا به سلامتی خود آسیب نرساند؟

برای عملکرد کامل کلیه ارگان ها و سیستم ها و همچنین برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن ، باید حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. حداقل زمان بهبودی 7 ساعت است. وقتی فرد می خوابد ، عضلاتش شل می شوند ، گیره ها برداشته می شوند و متابولیسم بهبود می یابد ، فشار خون نرمال می شود.

برای بازگرداندن عملکرد ، باید حداقل 8 ساعت در روز بخوابید

آیا اگر شب ها نخوابید می توانید وزن کم کنید

برخلاف شایعات ، کاهش وزن در غیاب خواب شب غیرممکن است. بسیاری از مردم معتقدند که در این دوره کالری بیشتری برای بیدار ماندن مصرف می شود. با این حال ، این کاملا درست نیست. در صورت عدم خواب شبانه ، بدن شروع به تجربه استرس می کند. در ابتدا مقدار معینی از ذخیره چربی در واقع مصرف می شود. سپس ، متأسفانه ، اثر معکوس رخ می دهد.

با کاهش زمان خواب ، بدن دچار استرس می شود

بدن ، با فهمیدن اینکه چیزی اشتباه است ، برعکس ، برای صرفه جویی در چربی شروع خواهد کرد ، زیرا چنین ذخیره هایی در صورت تکرار وضعیت به شما کمک می کند. کاهش ساعات خواب نیز از کاهش وزن جلوگیری می کند ، اما برعکس ، افزایش وزن را تحریک می کند ، زیرا عواقب منفی نیز بر سطح هورمون ها تأثیر می گذارد.

من معتقدم کمبود خواب شبانه ، جدا از مشکلات سلامتی ، هیچ کاری نمی کند. وقتی خواب کافی ندارم ، احساس تنفر می کنم. تمرکز مشکل است ، از نظر جسمی ضعف وحشتناکی وجود دارد. من به کسی توصیه نمی کنم که آگاهانه خواب را تجربه کند.

چرا وزن فقط در غیاب خواب افزایش می یابد؟

افزایش وزن در غیاب خواب به دلیل تأثیر هورمون ها در بدن است. وقتی فرد زیاد بیدار است و کمی استراحت می کند ، در این صورت تولید لپتین کاهش می یابد. این هورمون اثر سرکوب کننده ای بر اشتها دارد. این ماده توسط سلولهای چربی تولید می شود. به روشی دیگر به آن "هورمون سیری" می گویند.

کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود

وقتی این ماده کافی باشد ، فرد بهتر نمی شود. اگر کمبود خواب وجود داشته باشد ، هورمون دیگری به نام گرلین تحریک می شود که باعث افزایش اشتها می شود. به عبارت دیگر ، عدم استراحت مناسب منجر به کاهش وزن نمی شود ، بلکه افزایش وزن است.

نظر متخصص

کمبود خواب بر روند متابولیسم تأثیر منفی می گذارد ، که توسط متخصصان تأیید می شود. بنابراین ، شایعاتی مبنی بر اینکه "پرش از شب" به کاهش وزن کمک می کند فقط یک افسانه است ، نه چیز دیگر. برای خلاص شدن از اضافه وزن کافی است که کافی بخوابید و فعالیت بدنی را در طول روز افزایش دهید و همچنین رژیم غذایی را مرور کنید.

نحوه خوابیدن برای کاهش وزن: نظر یک متخصص تغذیه - فیلم

هر زنی آرزوی داشتن چهره ای باریک را دارد ، بعضی از آنها به روش های گاه ریشه ای کاهش وزن متوسل می شوند. یکی از این موارد کم خوابی برای یک شب است. با این حال ، تعداد کمی از مردم می دانند که این روش نه تنها کمکی نخواهد کرد ، بلکه نتیجه معکوس نیز به همراه خواهد داشت. از دست دادن وزن فقط با یک روش یکپارچه مناسب امکان پذیر است ، که به خاطر سپردن آن برای همه مهم است و سلامتی را از بین نمی برد.