چگونه در گرما خنک شویم - بهترین راه ها برای خنک سازی سریع بدن ، سر ، بدن از داخل

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

نحوه خنک شدن در گرما: 9 روش موثر

گاهی اوقات به نظر می رسد که از گرمای خفه کننده گریزی نیست: در تابستان حتی در خانه نمی توانید از آن پنهان شوید. با این حال ، ترفندهایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا حتی در گرمترین روزها سریع خنک شوید و احساس راحتی کنید.

نوشیدنی فراوان

در دمای بالا ، بدن انسان در تلاش برای خنک شدن ، تعریق را افزایش می دهد. کمبود آب بدن احساس ناراحتی در ما ایجاد می کند. کمبود رطوبت به جبران یک نوشیدنی سنگین کمک می کند. این می تواند باشد:

• آب راکد؛
• جوشانده گزنه
• تزریق نعناع ؛
• تازه؛
• کمپوت

تغذیه متوسط

در گرمای شدید ، بهتر است در بخشهای کوچک غذا بخورید: پرخوری باعث افزایش دمای بدن می شود. توصیه می شود میوه های آبدار تازه را در رژیم غذایی قرار دهید: هندوانه ، خربزه ، آناناس و غیره.

هندوانه یک درمان خوشمزه و سالم است که به شما کمک می کند در برابر گرما زنده بمانید

ویدئو: متخصص تغذیه در مورد اینکه چه چیزی در تابستان بخورد تا خنک شود و به این رقم آسیب نرساند

کاهش فعالیت بدنی

روزهای گرم زمان مناسبی برای تمرینات قدرتی نیست. هرچه فعالیت بدنی بیشتر باشد ، بدن به دلیل گرما و تعریق زیاد سخت تر می شود. توصیه می شود کارهای کلبه تابستانی را به صبح زود یا اواخر شب موکول کنید.

خنک شدن مچ دست

اگر مچ دست خود را به مدت 10 ثانیه زیر آب سرد جاری نگه دارید ، خون در شریان اصلی خنک می شود و حداقل یک ساعت دمای بدن کاهش می یابد.

دوش آب سرد یا گرم

یک دوش خنک باعث کاهش دمای بدن می شود ، در حالی که دوش آب گرم این توهم را ایجاد می کند که اتاق خنک تر از حد واقعی است. علاوه بر این ، مرطوب سازی پوست از کمبود آب بدن جلوگیری می کند.

حوله خیس

یک حوله مرطوب با آب خنک را می توانید دور سر و گردن خود بپیچید. روش دیگر ، شما می توانید کلاه خود یا باندانا را مرطوب کنید.

ایجاد فضای دلپذیر در خانه

اگر ترجیح می دهید گرما را در خانه منتظر بمانید ، روش های زیر به شما کمک می کنند:

• کولر خانگی. یک حوله آغشته به آب را به فن آویزان کنید ، اما به گونه ای که پارچه به تیغه های دستگاه دست نزند. هنگام استفاده از روش ، اگر دستگاه روشن است از اتاق خارج نشوید یا قبل از عزیمت حوله را بردارید. یک گزینه ایمن تر ، قرار دادن یک بطری آب یخ زده یا یک صفحه یخ در مقابل فن در حال کار است.
• پرده پنجره ها. برای جلوگیری از ورود اشعه های خورشید سوزان به اتاق که باعث گرم شدن هوا و وسایل می شود ، پنجره ها باید پرده ای شوند یا کرکره ها بسته شوند.
• قطع منابع حرارتی غیرضروری. لوازم خانگی که در حال کار هستند داغ می شوند ، بنابراین مهم است که تمام لوازم استفاده نشده را خاموش کنید. استفاده از اجاق گاز و اجاق گاز را محدود کنید.
• پخش شدن برای تازه سازی هوای داخل خانه ، اوایل صبح و اواخر شب یک پیش نویس توصیه می شود.

در گرما ، شما باید پنجره ها را پرده یا پرده ها را ببندید

ویدئو: پزشکان در مورد چگونگی زنده ماندن در برابر گرما در خانه

رختخواب های "خنک کننده" برای خوابیدن در یک شب گرم

تهیه تختخواب با پارچه ابریشمی توصیه می شود: برای هوا و رطوبت مفید است. یک گزینه مناسب تر برای بودجه این است که ورق را با پودر تالک ، که عرق را جذب می کند ، کمی غبارروبی کنید.

ملافه های تخت را می توان قبل از خواب در یک کیسه پلاستیکی قرار داده و برای چند دقیقه در یخچال قرار داد: خوابیدن بسیار خوشایندتر خواهد بود.

لباس مناسب

در هوای گرم ، استفاده از لباس های آستین بلند ساخته شده از پنبه سبک ، کنف یا سایر مواد طبیعی توصیه می شود: چنین پارچه هایی تابش آفتاب را منعکس می کنند. یک کلاه لبه دار سایه ای در صورت ایجاد می کند.

ویدئو: یک دکتر در مورد چگونگی زنده ماندن در برابر گرما

ممنوع: راه های خطرناک برای خنک شدن خود

روشهای خطرناکی وجود دارد که نباید از آنها برای خنک کردن استفاده کرد:

• آبجو و سایر مشروبات الکلی بدن را بی آب می کنند.
• چای یا قهوه غلیظ بر وضعیت عروق خونی تأثیر منفی می گذارد.
• نوشیدنی سرد: به دلیل اختلاف دما بین مایع و هوا ، می توانید سرما بخورید ؛
• نوشیدن مایع در یک گلوله سیستم قلب و عروق را بیش از حد بار می کند - شما باید با جرعه های کوچک بنوشید.
• سو abuse استفاده از تهویه هوا: دستگاه ها هوا را خشک می کنند و می توانند هیپوترمی ایجاد کنند.

این واقعیت که آبجو شما را از گرما نجات خواهد داد ، یک توهم است: نوشیدنی بدن را کم آب می کند ، سلامتی را بدتر می کند

اگر از دستورالعمل های ساده پیروی کنید ، در گرما می توانید احساس خوبی داشته باشید. با این حال ، در تلاش برای خنک شدن سریع ، نباید به روش های مشکوکی متوسل شوید که می توانند به سلامتی شما آسیب برسانند.