چرا مردم رویاها را به خاطر نمی آورند و چگونه می توانید رویاهایتان را به یاد بیاورید

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

چرا مردم رویاها را به خاطر نمی آورند و چگونه می توانید رویاهای خود را حفظ کنید

در طول یک استراحت شبانه ، مردم دچار فراموشی نمی شوند ، مغز رویاهای مختلفی را به ما نشان می دهد که در طی آن می توانید یک زندگی کامل داشته باشید. متأسفانه ، پس از بیدار شدن از خواب ، بسیاری از خواب های شبانه فراموش می شوند. چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان آن را برطرف کرد؟

چرا مردم رویاها را به خاطر نمی آورند

دلیل اینکه مردم نمی توانند رویاهای خود را به یاد بیاورند در ویژگی های فعالیت مغز نهفته است. دو ناحیه از مغز مسئول حفظ کلمات هستند: هیپوکامپ و نئوکورتکس. اگر این مناطق به طور منظم و سریع هماهنگ شوند ، فرد صبح روز بعد خواب خود را به یاد می آورد.

دانشمندان همچنین می دانند که رویاها فقط در هنگام خواب REM ظاهر می شوند. اما یک ویژگی جالب وجود دارد: در این مرحله است که همگام سازی بین هیپوکامپ و نئوکورتکس کمتر اتفاق می افتد. معلوم می شود که مغز خود مانع یادآوری رویاها در فرد می شود. دانشمندان هنوز علت دقیق آن را پیدا نکرده اند. شاید از این طریق بدن در تلاش است تا ما را از اطلاعات غیرضروری محافظت کند.

همه انسانها فعالیت یکسانی در هیپوکامپ و نئوکورتکس ندارند. کسانی که این نواحی از مغز با شدت بیشتری در آنها فعالیت می کنند ، خوابهای شبانه خود را بیشتر به یاد می آورند. گروه دیگری از افراد تقریباً هرگز خواب را به خاطر نمی آورند - مناطق مغزی آنها کمتر هماهنگ شده است.

کیفیت خواب همچنین بر توانایی به یاد آوردن خواب های شبانه تأثیر می گذارد. اگر شخصی در حالت گرفتگی یا سر و صدا بخوابد ، غالباً از خواب بیدار می شود ، مرحله سریع خواب مختل می شود (زیرا در این مرحله است که افراد بیشتر در معرض تأثیرات خارجی قرار می گیرند). حتی اگر شخصی خواب ببیند ، بعید است صبح آن را به یاد بیاورد.

هیپوکامپ مسئول به خاطر سپردن رویاها است

چرا لازم است رویاها را به یاد بیاورید

حفظ رویاها می تواند بسیار مفید باشد. اولاً ، رویاهای شبانه وضعیت فرد را پس از بیدار شدن تحت تأثیر قرار می دهند. اگر شب کابوس دیده باشد بعید است که در روز احساس خوشبختی کند. و بالعکس - رویاهای دلپذیر برای کل روز هزینه مثبت دارند. حفظ رویاهایتان به شما کمک می کند تا درک کنید که چرا در طول روز احساسات خاصی را تجربه می کنید.

ثانیا ، در شب ، مغز اطلاعات دریافت شده در طول روز را پردازش می کند و آنها را به رویا تبدیل می کند. خواب های شبانه می توانند وضعیت روانی فرد را نشان دهند ، روشن کنند که از چه چیزی می ترسد و چه می خواهد ، چه چیزی فکر او را به خود مشغول می کند. تجزیه و تحلیل رویاها به تمرین روانشناختی و حتی در مواردی که می خواهید خود را درک کنید کمک می کند.

خواب ضعیف می تواند روحیه شما را از بین ببرد

چگونه رویاها را به یاد بیاوریم

حتی کسانی که معمولاً رویاها را به خاطر نمی آورند می توانند خود را آموزش دهند تا آنها را در حافظه نگه دارند. اولین چیزی که باید به آن فکر کنید شرایط خواب است. در تاریکی و سکوت بخوابید ، هوای اتاق را تازه نگه دارید. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و بدون زنگ ساعت از خواب بیدار شوید ، زیرا به طور چشمگیری شما را از خواب دور می کند و مانع از یادآوری هر چیزی می شود.

شب که می خواهید بخوابید ، خود را آماده کنید تا رویا را به یاد بیاورید. هنگام بیدار شدن از خواب ، وقت خود را به بیدار شدن اختصاص دهید. دراز بکشید ، انتقال آرام بین خواب و بیداری را احساس کنید. سعی کنید رویا را در ذهن خود بگیرید و جزئیات آن را بخاطر بسپارید. پس از بیدار شدن از خواب ، حتماً خواب را در ذهن خود بخوانید یا به شخصی بگویید.

اگر می ترسید خواب را فراموش کنید ، یک دفتر و قلم کنار تخت بگذارید. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ، هر آنچه را که در سر شما ذخیره شده است ، یادداشت کنید. اگر در طول شب چندین بار از خواب بیدار شدید ، در این زمان تنبل نباشید و یادداشت بردارید ، زیرا خواب ها در نیمه شب معمولاً بهتر به یاد می آیند. حتی می توانید بیداری های مصنوعی انجام دهید ، مانند نوشیدن مقدار زیادی آب قبل از خواب.

رویاها را ثبت کنید تا به شما کمک کند آنها را به خاطر بسپارید

بسیاری از افراد به دلیل نحوه عملکرد مغز خواب شبانه را به خاطر نمی آورند. خوشبختانه ، شما می توانید خود را برای حفظ آموزش دهید. اگر بار اول جواب نداد نیازی به ناراحتی نیست: کمی تمرین ، و قطعاً بسیاری از رویاهای خود را به یاد خواهید آورد.