نحوه انتخاب بالش مناسب برای خوابیدن برای یک بزرگسال و کودک ، از جمله برای استئوکندروز گردن رحم

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

نحوه انتخاب بالش مناسب برای خواب سالم و سالم

کیفیت خواب ارتباط مستقیمی با تختخواب دارد. اما چگونه می توان یکی از مناسب ترین بالش ها را در انواع مختلف و اندازه های گوناگون ، مناسب خود انتخاب کرد؟ ابتدا ارزش آشنایی با انواع فروشگاهها را دارد و سپس محصول را متناسب با نیاز خود انتخاب کنید.

محتوا

• 1 نوع بالش

  • 1.1 فرم
  • 1.2 توسط پرکننده
  • 1.3 هدف بالش

• 2 نحوه انتخاب بالش مناسب

  • 2.1 برای یک بزرگسال
  • 2.2 برای یک کودک
  • 2.3 باردار
  • 2.4 با استئوکندروز گردنی

انواع بالش

در سطح جهانی ، همه بالش ها را می توان به تختخواب و ملافه تقسیم کرد. ما در مورد اولین موارد صحبت نخواهیم کرد - آنها به وضوح برای خواب سالم مناسب نیستند. اما مورد دوم می تواند از نظر فرم ، محتوا و هدف با یکدیگر متفاوت باشد.

فرم

از نظر شکل ، همه بالش های خواب را می توان به دو دسته تقسیم کرد - کلاسیک و آناتومیک.

گروه اول با ملافه های معمولی مستطیل شکل (به عنوان مثال ، 70x50 سانتی متر) یا مربع (اغلب 70x70 سانتی متر) شکل نشان داده می شود. این بالش ها دو طرفه هستند ، از هر دو طرف محدب هستند ، بنابراین در خواب می توان آنها را برگرداند و بغل کرد. آنها نرم هستند و از نظر نوع پرکننده متفاوت هستند. محصولات کلاسیک متداول ترین هستند ، زیرا بیشترین تقاضا را دارند ، زیرا اکثریت قریب به اتفاق مردم متناسب هستند.

تقریباً همه از کودکی به چنین بالش هایی عادت کرده اند.

بالش های آناتومیک با یک شکل یک طرفه مشخص می شوند - آنها از پایین صاف هستند و از بالا منحنی های بدن انسان را تکرار می کنند. برای بهترین پشتیبانی از ستون فقرات ، آنها از مواد نسبتاً سخت ساخته شده اند: پلی اورتان ، لاتکس. بالشهای آناتومیک وضعیت بدنی مطلوب بدن را در هنگام خواب تضمین می کنند ، گردش خون سالم را حفظ می کنند و استرس را در ستون فقرات گردنی کاهش می دهند.

برخلاف محصولات کلاسیک ، چنین محصولاتی جهانی نیستند. اگر یک بالش معمولی 50x70 سانتی متر به احتمال زیاد برای هر یک از اعضای خانواده مناسب است ، اما آناتومیک باید با در نظر گرفتن ویژگی های ساختاری بدن انسان انتخاب شود. به عنوان مثال ، بالش های ویژه ای برای نوزادان تازه متولد شده ، برای افراد مبتلا به استئوکندروز وجود دارد.

بالش های آناتومیک در اشکال و اندازه های بسیار متنوعی عرضه می شوند

توسط پرکننده

بالشهای کلاسیک اغلب با مواد طبیعی با منشا animal حیوانی پر می شوند: پشم ، پایین ، پر. آنها استرس ساکن را به خوبی از بین می برند ، وزن مطبوعی دارند. از معایب این مواد می توان به خطر بالای آلرژی اشاره کرد.

گاهی بالش ها با مواد گیاهی مانند الیاف بامبو پر می شوند. این سبک است ، شکل خود را به خوبی حفظ می کند و اجازه می دهد هوا عبور کند ، با گذشت زمان کمی چین و چروک می شود. تنها معایب آن هزینه بالای آن است. خطر واکنش آلرژیک حداقل است.

بالشهایی نیز وجود دارد که با پوسته گندم سیاه پر شده اند. آنها سنگین هستند ، به لمس عادت ندارند و بسیار گران هستند. از طرف دیگر ، اینگونه محصولات گرد و غبار و گرد و خاک جمع نمی کنند ، بنابراین کسانی که از آلرژی ریزگردها رنج می برند می توانند از آنها استفاده کنند.

بالش های دارای پوسته گندم سیاه حتی نیازی به شستن ندارند

پرکننده های مصنوعی با خاصیت های ضد آلرژی بسیار محبوب هستند - هولوفیبر و اکوفیبر. آنها نسبتاً ارزان ، شستشو آسان و سریع خشک می شوند. از معایب آن می توان به کاهش رسانایی هوا و همچنین بروز تنش ساکن اشاره کرد.

از لاتکس و پلی یورتان معمولاً در بالشهای آناتومیک استفاده می شود. این مواد نسبتاً سخت هستند اما خوابیدن آنها بسیار راحت است. از جمله مزایای آنها می توان به حفظ شکل معین ، سازگاری با محیط زیست ، ضد آلرژی اشاره کرد. از معایب آن می توان به قیمت نسبتاً بالا و بوی خاص اشاره کرد.

"عطر" لاتکس طی دو هفته از بین می رود

هدف بالش

از بالش ها می توان برای موارد زیر استفاده کرد:

• ماساژ. این نوع شامل مدل هایی با یک پرکننده کوچک و سخت به صورت پوسته گندم سیاه ، نخود فرنگی ، گودال های گیلاس است. در هنگام خواب چنین بالش هایی باعث کم شدن ماساژ پوست سر می شوند و گردش خون را بهبود می بخشند.

• زنان حامله. در حین حمل کودک ، یک زن استرس بیشتری را بر روی ستون فقرات و پاها تجربه می کند ، به این معنی که او نیاز به استراحت شبانه بهتر دارد. بالش های زنان باردار گاهی اوقات به عنوان مجموعه ای از دو محصول ارائه می شوند - یکی در زیر سر قرار دارد ، و دیگری از پاها پشتیبانی می کند. این بالش ها اغلب به شکل حرف U ساخته می شوند. اغلب مدل هایی با طول حدود 150 سانتی متر وجود دارد که نوعی "دونات" هستند - خوابیدن در آن با پا روی بالش راحت است و شکل خاص آن باعث کاهش بار روی ستون فقرات و لگن می شود.

  

  این بالش علاوه بر این از جنین در هنگام خواب محافظت می کند

• نوزادان. بالش های مخصوص نعل شکل یک کودک کوچک را از هر طرف پشتیبانی می کند ، گویی پدر و مادرش او را در آغوش گرفته اند. بعضی اوقات نسخه های کوچکتری نیز وجود دارد که فقط برای سر طراحی شده اند. در این حالت ، بالش یک نوع محصول ارتوپدی است - یک مستطیل با یک فرو رفتگی در وسط ، که برای سر نوزاد کاملا ایده آل است.

  

  چنین محصولی به کودک کمک می کند تا راحت ترین حالت خواب را داشته باشد.

نحوه انتخاب بالش مناسب

انتخاب بالش تا حد زیادی به وضعیت جسمی فرد و همچنین به عادت ها و سبک زندگی او بستگی دارد. وضعیت خواب معمول را فراموش نکنید. اما اصول کلی وجود دارد که باید هنگام انتخاب بالش برای هر شخصی رعایت کنید:

• هرچه تشک نرم تر باشد ، بالش آن پایین تر باید باشد؛
• به طور متوسط ، مردان به بالش های بالاتری نسبت به زنان نیاز دارند.
• بالش های مربعی به طور کلی باید دور ریخته شوند.

برای یک بزرگسال

در بیشتر موارد ، بزرگسالان باید یک بالش کلاسیک معمولی با مواد پر کننده طبیعی (حیوانی یا گیاهی) انتخاب کنند. اگر فردی حساسیت داشته باشد ، ارزش انتخاب یک بالشتک مصنوعی ضد آلرژی را دارد.

ارتفاع بالش را بر اساس وضعیت خواب معمول خود انتخاب کنید. اگر بیشتر پشت و شکم می خوابید ، یک محصول نازک برای شما مناسب است - تا 8 سانتی متر. اگر خوابیدن به پهلو را ترجیح می دهید ، بسته به طول شانه خود یک بالش از 10 تا 15 سانتی متر انتخاب کنید (بلندتر ، بالش بالاتر). برای کسانی که اغلب موقعیت خود را در هنگام خواب تغییر می دهند ، ارزش خرید یک محصول با اندازه متوسط - 9-12 سانتی متر ارتفاع دارد.

ارتفاع بالش میزان راحتی آن را تا حد زیادی تعیین می کند.

اگر فردی کم تحرک باشد و در مطب کار کند ، ممکن است در پایان روز سردرد داشته باشد. برای تسکین این سندرم می توانید یک بالش ماساژ با پرکننده سخت (پوسته گندم سیاه ، استخوان و …) خریداری کنید. این ماساژ نه تنها درد را از بین می برد بلکه گردش خون را نیز بهبود می بخشد تا صبح با طراوت و شادابی از خواب بیدار شوید.

برای یک کودک

کوچکترین خانوارها باید بالشهای مخصوص نوزادان را خریداری کنند ، مانند موارد قبلی. در عین حال ، پر شدن بالش باید طبیعی باشد ، زیرا مواد مصنوعی تهویه کمی دارند و باعث تعریق و بثورات پوشک می شوند. فیبر و پایین بامبو بهترین عملکرد را دارد.

بالش باید در حالت ایده آل از سر کودک پشتیبانی کند تا گردن به عقب یا جلو خم نشود ، بنابراین به قد آن توجه ویژه ای داشته باشید. متخصصان اطفال خرید بالش های تخت کم را برای کودکان زیر 2 سال توصیه می کنند. عرض محصول باید متناسب با عرض تختخواب باشد ، به طوری که با پرتاب و چرخش در خواب ، کودک از روی آن سر نخورد.

بالش تازه متولد شده نباید خیلی نرم باشد

از 2 تا 7 سالگی بهتر است بالشهایی به ابعاد 50x40 سانتی متر و ارتفاع تا 10 سانتی متر خریداری کنید. مواد و شکل باید به گونه ای باشد که در زیر سر یک حفره و در زیر گردن غلتک ایجاد شود. اکثر مواد پرکننده طبیعی با کیفیت بالا این کار را انجام می دهند ، اما بهتر است قبل از خرید کمی بررسی و بالش خود را آزمایش کنید.

باردار

برای زنان باردار بهتر است بالشهای بزرگ و تقریباً رشد کنند تا نه تنها از گردن ، بلکه از کل ستون فقرات و پاها حمایت کنند. این بالش ها به اشکال مختلف وجود دارد:

• U شکل
• C شکل (که به آن موز نیز می گویند).
• L شکل ؛
• بالش نان شیرینی

مزیت اصلی همه این بالش ها پشتیبانی عالی از کل بدن است. مادر آینده می تواند به ستون فقرات ، لگن و پاها استراحت دهد. از جمله معایب ، شایان ذکر است که این بالش ها به یک تختخواب نسبتاً بزرگ احتیاج دارند. و خوابیدن در آغوش با یکی از عزیزان دشوار خواهد بود.

ویژگی مشترک همه این بالش ها این است که می توانید یک پا را به راحتی روی آنها بیندازید ، که به شما امکان می دهد از لگن و پاها پشتیبانی مناسبی داشته باشید.

با استئوکندروز گردنی

اگر فردی دچار استئوکندروز گردنی باشد ، این نشانه مستقیم خرید بالش آناتومیک است. این بیماری گردش خون در ستون فقرات گردنی را محدود می کند ، که می تواند باعث درد ، گیجی و کاهش عملکرد شود. یک بالش تشریحی که به درستی انتخاب شده باشد ، حداقل در هنگام خواب به بهبود جریان خون کمک می کند. این به شما کمک می کند تا از برخی علائم خلاص شوید و رفاه عمومی را بهبود ببخشید.

متخصصان به مبتلایان به استئوكندروز توصیه می كنند كه به پشت بخوابند و پاهای خم شده داشته باشند ، به پهلو یا در وضعیت جنینی باشند. موقعیت مورد علاقه خود را انتخاب کنید و شکل و اندازه بالش را انتخاب کنید تا در هنگام خواب گردن شما خم نشود ، سر شما "آویزان نشود" و خیلی بلند نباشد. ارتفاع بالش طبق قانون کلی انتخاب می شود - اگر به پشت می خوابید ، باید کم باشد. اگر ترجیح می دهید به پهلو دراز بکشید ، بالش باید بالاتر انتخاب شود تا شانه تحتانی آزادانه قرار بگیرد و توسط بقیه اعضای بدن خرد نشود.

با وجود استئوکندروز گردنی ، انتخاب چنین بالشی مهم است تا کمر حداقل استرس را تجربه کند

هنگام انتخاب بالش مناسب برای اولین بار ، مطمئناً از عمق و شیرینی خواب می توانید متعجب شوید. ملافه نامناسب می تواند باعث خستگی ، ناراحتی ، سردرد و از بین رفتن قدرت شود ، اما اگر بدانید کدام محصول بیشتر به شما مناسب است ، می توانید این موارد را به راحتی برطرف کنید.