نکات مهم در اتاق خواب برای فراموش کردن در مورد بی خوابی

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

چه چیزهایی باید در اتاق خواب باشد تا بی خوابی فراموش شود: 5 نکته مهم

مشکلات خواب به دلایل مختلفی از جمله فضای خواب نامناسب و منظم رخ می دهد. لازم است که اتاق خود را با دقت خاصی آماده کنید تا دچار بی خوابی نشوید.

پرده های خاموش روی پنجره ها

در هنگام خواب ، فرد باید در تاریکی کامل باشد.

برای این کار ، پرده های خاموشی اتاق خواب را برداشته و پنجره ها را ببندید ، حتی اگر در خارج از آن نور باشد.

اگر تصمیم دارید پنجره را با پرده غلتکی تزئین کنید یا پرده آویز کنید ، همچنین بهتر است موارد مات را انتخاب کنید. سایبان همچنین به افزایش تیرگی تخت کمک می کند.

حداقل موارد غیرضروری

در اتاقی که می خوابید نباید چیزی اضافی باشد. در صورت امکان ، همه وسایل غیر ضروری ، وسایل ، میز و تلویزیون را که نور آنها باعث تولید هورمون های خواب می شود ، بردارید.

اگر راهی برای به حداقل رساندن موارد غیر ضروری وجود ندارد ، اتاق را به مناطق عملکردی تقسیم کنید. اسکله را می توان با یک پارتیشن داخلی یا قفسه بندی جدا کرد.

سایه های آرام

هیچ رازی نیست که رنگ داخلی به طور مستقیم بر روحیه ، رفاه و عملکرد تأثیر بگذارد. وقتی نوبت به فضای خواب می رسد ، به دلیل سایه هایی که به اشتباه انتخاب نشده اند ، بی خوابی ظاهر می شود و سلامتی بدتر می شود.

اگر رنگ های روشن توجه را فعال می کنند ، پس از آن صدای آرام ، برعکس ، شما را برای آرامش آماده می کند.

تشک و بالش زیبا

اطمینان از راحتی راحت تختخواب مهم است. یک بالش و تشک راحت پیدا کنید.

بالش باید مناسب موقعیتی باشد که بیشتر اوقات در آن می خوابید. به اشکال ارگونومیک و راحت توجه کنید. آنها برای کسانی که ترجیح می دهند به پهلو بخوابند مناسب هستند. کسانی که دوست دارند به پشت بخوابند بهتر است بالش های سخت را انتخاب کنند. به نوبه خود طرفداران خوابیدن روی شکم باید بالش های تخت خریداری کنند.

سکوت

اگر از صداها بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید ، باید این مشکل را برطرف کنید. بهتر است یک بار وقت و پول تلف کنید تا اینکه از بیداری های مداوم رنج ببرید.

فرش با بافت نرم باید روی زمین قرار بگیرد تا حد امکان گسترش صدا را غرق کند.