چگونه جلوی ترس از ویروس کرونا را بگیریم

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

7 راه برای ایجاد آرامش و جلوگیری از ترس از ویروس کرونا

افزایش تعداد موارد ، مرزهای بسته ، سقوط روبل - همه اینها هر روز احساس اضطراب و ترس در ما ایجاد می کند. وحشت کرونا ویروس سریعتر از خود بیماری در حال گسترش است. چگونه با ترس کنار بیاییم و تسلیم اضطراب نشویم.

کاری برای خود پیدا کنید

امروزه ریتم زندگی به قدری شدید است که در خانه های بسته در شرایط قرنطینه ، بسیاری نمی دانند چه باید بکنند. سعی کنید از این شرایط بیشترین بهره را ببرید - اکنون می توانید همه کارهایی را انجام دهید که قبلاً وقت کافی برای آنها نداشتید.

لیستی از فیلم ها و نمایش های تلویزیونی را که مدت هاست می خواهید تماشا کنید تهیه کنید ، شروع به مطالعه کتاب کنید. سرانجام ، به ورزش بپردازید - فیلم های زیادی وجود دارد که می تواند جایگزین یک تمرین کامل در سالن بدن سازی شود. ما مدتهاست که آرزوی یادگیری بافتنی یا خیاطی را داریم - فقط برای این فرصت وجود دارد.

سعی کنید روز خود را به حداکثر برسانید ، زیرا اگر همه چیز را به هم بزنید ، دیر یا زود به تماشای اخبار (و نه همیشه راستگو) باز خواهید گشت و در بی علاقگی و استیصال فرو می روید. دست کم از همه ، شما باید وحشت کنید - دانشمندان مدت هاست ثابت کرده اند که استرس از قدرت دفاع بدن ما می کاهد.

درک کنید که هیچ چیز به شما بستگی ندارد

همانطور که دالایی لاما بزرگ گفت ، اگر وضعیت قابل اصلاح باشد ، جای نگرانی نیست. اگر رفع آن غیرممکن است ، نگرانی بی معنی است. متأسفانه ، در این شرایط ما ناتوان هستیم و نمی توانیم به نوعی بر آن تأثیر بگذاریم. پس چرا خود را در این مورد عذاب دهید - آیا بهتر نیست که آن را مسلم بدانید و یاد بگیرید در شرایط جدید زندگی کنید. در واقع ، برای اینکه در اسرع وقت به روش معمول زندگی برگردیم ، خیلی از ما لازم نیست - رعایت قوانین بهداشتی ، پرهیز از بازدید از مکان های عمومی و رعایت رژیم انزوا از خود.

به اقوام کمک کنید

همانطور که می دانید ، آسیب پذیرترین گروه جمعیتی برای عفونت ویروس کرونا ، افراد مسن بالای 60 سال است. به جای اتلاف وقت خود در حملات وحشت ، از آن به خوبی استفاده کنید و به نسل قدیمی کمک کنید. به فروشگاه و داروخانه بروید و برای اقوام خود هر آنچه را برای اقامت راحت در خانه حداقل 7-10 روز نیاز دارند خریداری کنید.

در صورت نیاز به رفتن به بیمارستان ، آنها را با ماشین سوار کنید یا هزینه تاکسی بپردازید تا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده نکنند. به پرداخت قبض های آب و برق یا ارتباطات سیار از طریق اینترنت کمک کنید تا افراد مسن بار دیگر از خانه خارج نشوند و در صف نمانند.

اگر اقوام مسن ندارید یا آنها در فواصل دور زندگی می کنند ، مطمئناً افراد پیر در محله شما وجود دارند که می توانید در این شرایط سخت به آنها کمک کنید.

هر آنچه را که نیاز دارید بخرید

با وحشت تمام مطالب را از قفسه های فروشگاه جارو نکنید. اگر هنگام تهیه وسایل لازم در خانه احساس امنیت می کنید ، آنها را تهیه کنید. با این حال ، شما باید نه از موقعیت "همه چیز و بیشتر" ، بلکه منطقی به این فرآیند نزدیک شوید - برنامه ریزی کنید که چه محصولی را باید خریداری کنید تا حداقل 2 هفته دوام داشته باشد. در عین حال ، باید به آنچه می توانید از آنها بپزید ، فکر کنید تا معلوم نشود یک گندم سیاه یا ماکارونی می خورید. محصولات مراقبت شخصی نیز همین گونه است - فقط آنچه را که برای خانواده خود نیاز دارید خریداری کنید.

به یاد داشته باشید که هدف شما زنده ماندن در ماه قرنطینه است ، نه آماده شدن برای آخرالزمان زامبی ها.

بازسازی خانه را انجام دهید

هیچ چیز مانند بازسازی از افکار مزاحم منحرف نمی شود. البته اکنون زمان ساخت جهانی نیست ، اما می توان بازسازی کرد. کاغذ دیواری را دوباره در اتاق بچسبانید ، وسایل را جابجا کنید ، دیوارها یا سقف را رنگ کنید - همه اینها ، حداقل برای مدتی ، به شما امکان تغییر و آرامش می دهد. اگر نتیجه را دوست ندارید ، می توانید گزینه های دیگری را امتحان کنید - به هر حال ، چیزی ، و وقت کافی دارید.

در مورد خطر اغراق نکنید

آمار تایید می کند که مرگ و میر ناشی از عفونت ویروس کرونا نسبت به سایر بیماری ها کمتر است. به عنوان مثال ، حدود 11000 نفر هر ساله در فدراسیون روسیه در اثر آنفلوانزا می میرند ، در جهان 10 میلیون نفر در اثر سرطان در دنیا می میرند و میزان مرگ و میر ناشی از عفونت HIV حدود 30٪ است ، در حالی که در اثر عفونت ویروس کرونا - از 1٪ تا 10٪ بستگی به کشور دارد.

اما لازم نیست به دلیل این داده ها نسبت به این بیماری بی پروا باشید. باید درک کرد که رسانه ها و تلویزیون در ایجاد وحشت عمومی سهیم بوده اند. ویروس کرونا ویروس امروزه ویروسی نسبتاً جدید است ، شیوع زیادی دارد و پیامدهای مطالعه نشده ای برای سلامتی انسان دارد ، اما خطرناک تر از آن ، مثلاً آنفلوانزا یا سل نیست.

بهداشت را رعایت کنید

با رعایت بهداشت می توانید خطر ابتلا به ویروس کرونا را به حداقل برسانید.

کاملاً ، حداقل به مدت 20 ثانیه پس از بازدید از مکانهای عمومی ، دستان خود را با آب و صابون بشویید. اگر این امکان وجود ندارد ، پس دستان خود را با یک محلول ضد عفونی کننده درمان کنید.

از بازدید از مکانهای شلوغ خودداری کنید و اگر در آنجا هستید ، ماسک محافظ بزنید و حداقل 1 متر از فرد دیگر فاصله داشته باشید.

برای حفظ سطح رطوبت مناسب آپارتمان خود را به طور منظم تهویه کنید و تمیزکاری کنید.