چرا شخص در خواب ، از جمله هنگام خوابیدن ، دچار لرزیدن و لرزیدن می شود

2024 نویسنده: Bailey Albertson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 12:58

چرا شخص در خواب دچار لرزش می شود و هنگام خوابیدن می لرزد

عصر می توانید به رختخواب بروید ، در تختخواب نرم چسبیده اید. آرزوی طولانی مدت که در انتظار آن است در شرف آمدن است ، اما ناگهان با این احساس از خواب بیدار می شوید که شخصی پای شما را کشیده یا شما را هل داده است. همه با چنین وضعیتی روبرو شده اند ، و بیش از یک بار. چرا شخص در خواب به لرزه می افتد ، دلایل چنین رفتاری چه می تواند باشد و آیا برای سلامتی ما خطرناک نیست؟

به دلیل آنچه که یک فرد در خواب می خرد

مدت هاست دانشمندان دریافته اند که خواب یک فرآیند پیچیده است که از چندین مرحله تشکیل شده است. اگر روزتان بیش از حد شلوغ است ، از جمله فعالیت بدنی ، تا عصر احساس خستگی خواهید کرد. به نظر می رسد که فقط باید به رختخواب بروید - و خواب تقریباً بلافاصله خواهد آمد. در حقیقت، موضوع این نیست. خوابیدن به تدریج انجام می شود و انتقال از یک مرحله به مرحله دیگر حدود دو ساعت طول می کشد.

خوابیدن می تواند حدود دو ساعت طول بکشد

بیشتر اوقات ، کودکان و افرادی که دچار خستگی مزمن هستند و یا در یک حالت استرس زا هستند در خواب می لرزند.

چرا کودکان در خواب انقباض می یابند

مراحل خواب کودک و بزرگسال به طور قابل توجهی متفاوت است. خواب عمیق برای بزرگسالان می تواند تا 2.5 ساعت طول بکشد ، برای یک کودک - فقط یک ساعت. در حالی که مرحله سطحی طول می کشد (به آن خواب آلودگی می گویند) ، کودک می تواند لبخند بزند یا بخندد ، پرتاب کند و برگردد ، چیزی بگوید. در این زمان ، مغز فعال است و هر آنچه کودک تصور می کند و به یاد می آورد در واقعیت برای او اتفاق می افتد.

در هنگام خواب ، کودک می تواند رفتار فعالی داشته باشد: در چنین لحظاتی نباید او را بیدار کنید

فراوانی این رفتار مستقیماً به خلق و خوی کودک بستگی دارد. شخصی تقریباً هر شب در خواب دچار تکان می شود ، در حالی که این مسئله برای کسی بسیار کمتر است. واقعیت این است که برخی از کودکان می توانند به سرعت و به راحتی آنچه اتفاق افتاده را بیرون بیاندازند ، در حالی که دیگران مدتها به یاد وقایع می افتند و آنها را بارها و بارها زنده می کنند. اما مشکل ممکن است در سطح رشد ذهنی یا در حالت سیستم عصبی مرکزی باشد.

برای اینکه کودک شما به سرعت و با آرامش بخوابد ، از قوانین زیر پیروی کنید:

1. آن را در حمام گرم نیم ساعت قبل از خواب غسل دهید. گیاهان تسکین دهنده مانند مریم گلی یا نعناع را به آب اضافه کنید.
2. دمای اتاق خواب خود را کنترل کنید. راحت ترین دما +20 درجه سانتیگراد است.
3. قبل از خواب یک افسانه بخوانید ، چند دقیقه در مورد موضوعات انتزاعی صحبت کنید.

دلایلی که چرا یک فرد بالغ هنگام خوابیدن دچار تکان خوردن می شود

اگر زندگی سنجیده ای داشته باشید و طبق رژیم زندگی کنید ، چنین پدیده ای نادر خواهد بود. اما اغلب در کسانی که اغلب با شرایط استرس زا و ناراحتی روانی روبرو هستند ، مشاهده می شود. در طی مرحله خواب REM ، فرد می تواند به بسیاری از چیزهای اطراف واکنش نشان دهد: نور در اتاق بعدی ، موسیقی با صدای بلند و سایر موارد می تواند باعث تحریک شود. عضلات منقبض می شوند و بنابراین بدن در برابر تأثیرات خارجی محافظت می شود.

شرایط استرس زا اغلب منجر به اختلالات خواب می شود

از نظر فنی ، آنچه اتفاق می افتد این است که شما به خواب می روید و تمام عضلات بدن شما شل می شوند. در این زمان مغز هنوز در حال کار است و متوجه می شود که بدن پشتیبانی خود را از دست می دهد یا حتی می میرد. خواب از نظر فیزیولوژیکی شبیه مرگ است: کاهش دما و فشار ، تنفس کند می شود. مغز سیگنالی را به سیستم عصبی می فرستد ، به همین دلیل تقریباً همه عضلات همزمان منقبض می شوند. در پزشکی به این پدیده میوکلونوس خواب گفته می شود.

چگونه می توان در هنگام خوابیدن از خواب افتادن جلوگیری کرد؟

از آنجا که این یک پدیده طبیعی است ، جلوگیری از آن برای همیشه امکان پذیر نخواهد بود. اما می توانید آن را به حداقل برسانید. اتاق ها را به خوبی تهویه کنید ، غالباً استراحت کنید و در یک استراحت تازه آزاد شوید. می توانید یوگا یا ورزش های دیگر انجام دهید.

سعی کنید از موقعیت های استرس زا و مواردی که تأثیر سو det بر حوزه عاطفی دارند ، اجتناب کنید. اگر این امکان وجود ندارد ، حمام های گرم با روغن های معطر بگیرید ، دم کرده های گیاهی بنوشید. ماساژ کمک می کند تا آرام باشید.

گربه ها درمانی عالی برای استرس و بدخلقی هستند

اگر گرگرفتگی در خواب زیاد اتفاق می افتد ، به پزشک خود مراجعه کنید که دارو تجویز می کند. باور کنید این بهتر از شروع شرایط است. یک دوره استرس مکرر در زندگی من وجود داشت و من نیمی از شب را نمی توانستم بخاطر چنین لرزشی بخوابم: آنها فقط یکدیگر را دنبال می کردند. به نظر می رسد اگر این علائم را شروع کنید ، می توانید منتظر پدیده ای مانند فلج خواب همراه با توهم و حملات وحشت باشید.

ویدئو: چرا شخصی هنگام خوابیدن دست و پا می زند

کشیدن و کشیدن در هنگام خواب یک واکنش بسیار رایج در بدن است. به خودی خود ضرری نخواهد داشت ، اما این پدیده است که نشان می دهد مشکلی در زندگی شما رخ می دهد. به این سیگنال گوش دهید و حتما به بدن خود استراحت دهید. موفق باشید!